बेली फैट कम करने के लिए कौन से विटामिन जरूरी होते हैं? कम करना है मोटापा तो खाने में जरूर शामिल करें ये Vitamin

Which Vitamin Reduce Belly Fat In Hindi: विटामिन शरीर में कई तरह के जरूरी काम करते हैं, साथ ही इनका असर मेटाबॉलिज्म और फैट पर भी पड़ता है। इसी वजह से ये बेली फैट को कम करने के लिए भी जरूरी हो जाते हैं। बेली फैट, जिसे विसरल फैट कहते हैं, सबसे जिद्दी चर्बी होती है जो पेट के अंगों जैसे लिवर, पेट और आंतों के इर्द-गिर्द इकट्ठा हो जाती है। इससे हृदय रोग, डायबिटीज और मेटाबॉलिक सिंड्रोम जैसी दिक्कतों का खतरा बढ़ जाता है। इसे कम करने का तरीका है रोजाना एक्सरसाइज करना।

एक्सरसाइज करने से शरीर इंसुलिन के लेवल बेहतर हो जाता है, जिससे शरीर फैट का इस्तेमाल ज्यादा करने लगता है और इससे लिवर भी फैटी एसिड का उपयोग करने लगता है। एक्सरसाइज के अलावा बेली फैट को कम करने में विटामिन बहुत काम के हो सकते हैं। ये मेटाबॉलिज्म पर असर डालते हैं जिससे वजन के नियंत्रण पर भी फर्क पड़ता है। आइए कुछ ऐसे विटामिन के बारे में जानते हैं जो पेट की चर्बी कम करने लिए जरूरी होते हैं।

कुछ रिसर्च बताती हैं कि विटामिन डी का संबंध लोअर बॉडी वेट से होता है। जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है या जो लोग मोटापे के शिकार होते हैं उनके खून में विटामिन डी का स्तर काफी कम होता है। हालांकि मोटापा बढ़ने से सीधे तौर पर ऐसा नहीं होता है कि शरीर विटामिन डी बनाना कम कर दे, लेकिन शरीर में फैट की मात्रा ज्यादा होने की वजह से विटामिन डी शरीर में अच्छी तरह सर्कुलेट नहीं होता है।

इस वजह से शरीर के कुछ फंक्शन में बाधा आ सकती है। रिसर्च कई ऐसे संकेत देते हैं कि हाई विटामिन डी का लेवल मोटापे के खतरे को कम करता है। विटामिन डी मेटाबॉलिज्म को भी नियंत्रित करता है और पेट की चर्बी कम करने में सहायता करता है।

मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में विटामिन बी12 बहुत जरूरी भूमिका निभाता है। अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए इस विटामिन का सेवन एथलीट भी करते हैं। ये शरीर में फैट और प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। मछली, अंडे और दूध में पाया जाने वाला विटामिन बी12, फैट के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे बेली फैट कम हो सकता है।

अगर शरीर में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में है, तो एक्सरसाइज करने पर ये फैट के ऑक्सीडेशन में 30 प्रतिशत तक ज्यादा मदद करता है। रिसर्च बताती है कि विटामिन सी का स्तर ज्यादा होने पर शरीर में विसरल फैट या बेली फैट कम होता है। अपने खाने में संतरे, अमरूद, कीवी, आंवला जैसी चीजों को शामिल करके बहुत आराम से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। एक्सरसाइज के साथ बेहतर डाइट लेकर बेली फैट को काफी हद तक कम किया जा सकता है। लेकिन अगर सही ध्यान न रखें तो ये वापस भी आ सकती है, इसमें ऊपर बताए गए विटामिन काफी मदद कर सकते हैं। अपने आहार में इन विटामिन को शामिल करने से न सिर्फ आपको बेहतर पोषण मिलेगा बल्कि वजन कम करने में भी ये मददगार होंगे।

डिस्क्लेमर: इस लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।