Vitamin Deficiency in Women: हर चार में से दो महिलाओं को होती है इस विटामिन की कमी, लक्षण जान ऐसे करवाएं इलाज

विटामिन बी 12 की कमी से क्या होता है?

विटामिन बी 12 की कमी से आपको ये निम्न बीमारियों का खतरा हो सकता है। हालांकि ये बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि, आपको इनमें से कोई बीमारी हो, क्योंकि ऐसा बहुत गंभीर मामलों में ही होता है। लेकिन आपको भी सावधानी बरतने की जरूरत पड़ सकती है।

1. एनीमिया

2. डिप्रेशन

3. हार्ट फेल

4. डायबिटीज

5. गठिया

6. कैंसर

7. सिर दर्द

8. थकान

9. त्वचा का पीला पड़ जाना

10. भूलने की बीमारी

आप विटामिन की कमी को अपनी डाइट में चिकन, फिश, लो फैट दूध, दही, चीज, अंडे, केला, संतरा, ब्लूबैरीज, पालक, चुकंदर, मशरूम, आलू आदि शामिल करके विटामिन बी 12 की कमी को दूर कर सकते हैं।

आयरन की कमी के लक्षण, Iron Deficiency Symptoms

विटामिन बी12 की कमी के साथ साथ महिलाओं में आयरन की कमी भी आमतौर पर देखी जाती है। आयरन की कमी होने पर थकान, त्वचा पीली पड़ना, टूटे हुए नाखून, अत्यधिक ठंड लगना, सांस लेने में दिक्कत आदि की शिकायत हो सकती है। बता दें कि शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है और उसकी कमी होने अनेमिया की शिकायत हो सकती है। आयरन की कमी होने पर आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर स्थिति को सुधार सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।