Cholesterol Level In Male: हाल के दिनों में पुरुषों और महिलाओं की भागदौड़ भरी जिंदगी में तरह-तरह की परेशानियां बढ़ने लगी हैं. इसी तरह पुरुषों की भी समस्या कम नहीं है। पुरुषों में स्पर्म काउंट कम होना, बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल का सही स्तर क्या होना चाहिए। ताकि कोई भी समस्या आने से पहले ही आप स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें।
कोलेस्ट्रॉल एक चिपचिपा तरल पदार्थ है जो हमारे रक्त में मौजूद होता है। यह रक्त प्लाज्मा द्वारा ले जाया जाता है। हमारे शरीर में 2 प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं। पहला है लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानी एलडीएल, जिसे गुड कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है और दूसरा है बैड कोलेस्ट्रॉल, जिसे शरीर के लिए खराब कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है। खराब कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा हो सकता है, जिससे कई खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कितना होना चाहिए?- What should be the cholesterol level in men?
20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों के शरीर में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 125-200 mg/dl के बीच होना चाहिए। वहीं, नॉन-एचडीएल लेवल 130 mg/dl से कम और LDL लेवल 100 mg/dl से कम होना चाहिए। वहीं, एचडीएल का स्तर 40 mg/dl या इससे अधिक होना चाहिए।
महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल का स्तर क्या होना चाहिए? -What should be the cholesterol level in women?
20 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कुल शरीर कोलेस्ट्रॉल 125-200 mg/dl के बीच होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, गैर-एचडीएल स्तर 130 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए और एलडीएल स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से कम होना चाहिए। एचडीएल का स्तर 50 mg/dl या इससे अधिक होना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित बनाए रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होने पर दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ( स्वास्थ्य समाचार )
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के उपाय - Cholesterol Control Measures
बेसन फाइबर, प्रोटीन , कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, कैल्शियम से भरपूर होता है और ये सभी पोषक तत्व दिल के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इतना ही नहीं यह मधुमेह रोगियों के लिए वरदान है। सिर्फ बेसन में ही शरीर में मौजूद शुगर को घोलकर शरीर से बाहर निकालने की ताकत होती है। बेसन का सेवन करने से शरीर में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
मीडिया में पिछले 5 वर्षों से कार्यरत हैं। इस दौरान इन्होंने मुख्य रूप से टीवी प्रोग्राम के लिए रिसर्च, रिपोर्टिंग और डिजिटल प्लेटफॉर्म के लिए काम किया है। इससे पहले जनसत्ता, लोकसभा टीवी/संसद टीवी, पेबेल मीडिया नेटवर्क, टाइम 8, डीडी न्यूज़ के लिए काम कर चुके हैं। इस समय टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में स्पेशल करेस्पोंडेंट के पद पर कार्यरत हैं।
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