गर्मियों में वॉक करने का क्या है सही समय? कितनी देर टहलना सेहत के लिए फायदेमंद, यहां जानें

वॉक करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। ये वेट लॉस के साथ साथ हार्ट और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए लाभदायक साबित होता है। लेकिन भयंकर गर्मी की वजह से कई लोग वॉक पर नहीं जा पाते हैं। कुछ लोग समय निकालकर सुबह वॉक करने जाते हैं तो कुछ लोग शाम को वॉक करते हैं। लेकिन कई लोगों के मन में ये सवाल रहता है कि गर्मी के मौसम में किस वक्त वॉक करना सही रहता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि गर्मी में किस वक्त वॉक करना चाहिए।

फिटनेस एक्सपर्ट की मानें तो सुबह 7 से 9 बचे के बीच वॉक करने का सही समय रहता है। तेज धूप और गर्मी में वॉक करना हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन अगर भीषण गर्मी है तो सुबह 5 बजे से 7 बजे तक वॉक कर लेना चाहिए। धूप या हीट वेव के दौरान वॉक करने से बचना चाहिए। अगर आप फिर भी वॉक कर रहे हैं तो ये आपकी सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। वहीं ज्यादा देर तक टहलना भी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। सुबह या शाम के वक्त 30-40 मिनट तक का वॉक करना बेहद फायदेमंद होता है।

वेट लॉस

रोजाना 20 या 30 मिनट तक वॉक करने से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। ऐसे में अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो रोजाना वॉक करें। हफ्ते भर में रिजल्ट देखने को मिलेगा।

ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल

हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीजों के लिए रोजाना वॉक करना बेहद फायदेमंद माना जाता है। रोजाना वॉक करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

इम्यून सिस्टम के लिए

रोजाना वॉक करने से इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। इससे सर्दी-खांसी, जुकाम का खतरा बेहद कम रहता है। ऐसे में रोजाना वॉक जरूर करें।