Weight loss Tips: वेट लॉस जर्नी में इन बातों का रखें ख्याल, नहीं तो घटने की जगह बढ़ने लगेगा आपका वजन

आइए जानते हैं वेट लॉस जर्नी में किन बातों का ख्याल रखना जरूरी है -

नाश्ता छोड़ना :

वजन कम करने के चक्कर में हम सोचते हैं कम खाने से वजन जल्दी कम होगा। लेकिन ,खाने का सही समय होना भी जरूरी है। सुबह का नाश्ता छोड़ने से आप अपना नुकसान कर सकते हैं। कभी भी सुबह का नाश्ता न छोड़े।

लिक्विड कैलोरी ज्यादा लेना :

हमें अक्सर लगता है कि फ्रूट जूस , सॉफ्ट ड्रिंक ज्यादा लेने से वजन नियंत्रित रहता है । जबकि ऐसा नहीं है ड्रिंक्स में कैलोरी ज्यादा मात्रा में होती है और यह जल्दी पच जाती है । जिससे भूख भी ज्यादा लगती है और कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा ली जाती है। इससे वजन बढ़ने लगता है।

वजन बढ़ने का स्ट्रेस लेना :

वजन को जल्दी कम करने के चक्कर में हम बार बार अपना वजन मापते रहते हैं। जिससे बढ़े हुए वजन को देखकर स्ट्रेस बढ़ता है । स्ट्रेस बढ़ने का सीधा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है और वजन कम होने के बजाए बढ़ने लगता है।

पूरी नींद न लेना :

पर्याप्त नींद न लेने के कारण क्रेविंग बढ़ जाती है और आपकी बॉडी को कार्ब्स की जरूरत ज्यादा होती है। इससे कैलोरी इंटेक बढ़ता है और वजन भी बढ़ने लगता है। वजन कम करने के लिए पूरे 7 घंटे की नींद जरूरी होती है।

ज्यादा कार्डियो करना :

वजन जल्दी कम करने के चक्कर में जरुरत से ज्यादा कार्डियो करने लगते हैं। इससे फैट बर्न होने के बजाए मसल्स लॉस होता है। इसलिए हफ्ते में 3 दिन ही कार्डियो करनी चाहिए।