Weight Loss Tips, Diet: शादी और सगाई के मौसम कि शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में खूबसूरत दिखने की चाहत तो आपकी भी होगी, लेकिन जरूरत से ज्यादा वजन और शर्ट से झांकती तोंद के कारण निराश होना (Weight Loss Diet) लाजमी है। मोटापा कम करने व तेजी से वजन कम करने के लिए तरह तरह के डाइट प्लान व फैट बर्नर का सेवन (Weight Loss Diet Chart) करते हैं। लेकिन उनके बढ़ रहे वजन पर कुछ खास फर्क नहीं पड़ता। स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो इससे जितनी तेजी से वजन कम होता है, उतनी ही तेजी से वजन बढ़ता भी है। ऐसे में इस कारण आप भी मन दबाए बैठे हैं, तो आपको निराश होने की जरूरत (Weight Loss Tips) नहीं है यहां हम आपके लिए एक खास डाइट प्लान लेकर आए हैं। इसका नियमित सेवन कर आप महज 10 से 15 दिनों में स्लिम ट्रिम बॉडी की चाहत पूरी कर सकते हैं।
यह ना केवल तेजी से वजन कम करने में कारगार होता है बल्कि गंभीर बीमारियों से निजात दिलाने व इनके संक्रमण से दूर भी रखता है। हालांकि इसके साथ आपको कुछ एक्सरसाइज भी करना है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि, वजन कम करने के लिए 70 प्रतिशत डाइट व 30% एक्सरसाइज का कमाल होता है। ऐसे में इस लेख के माध्यम से आइए जानते हैं आखिर क्या है ये डाइट प्लान? कैसे करनी है आपको दिन की शुरुआत?
7 Days Weight Loss Diet: इस तरह करें दिन की शुरुआत
सुबह उठने के साथ आपको गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर सेवन करना है। ध्यान रहे शहद के साथ नींबू का सेवन ना करें। विटामिन सी से भरपूर गर्म पानी में इसका सेवन करने से ये आपकी मांसपेशियों को कमजोर बनाता है।Weight Loss Diet: ब्रेकफास्ट
वजन कम करने के लिए आपको नाश्ता हल्का ही रखना है। इसके लिए आप नाश्ते में ओट्स या फि दो रोटी और बॉयल दाल का सेवन कर सकते हैं। प्रोटीन से भरपूर दाल आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और बॉडी को शेप देने में कारगार होता है। नास्ते के एक से डेढ़ घंटे बाद एक केला या फिर सेब का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा आप नाश्ते में अंडे दूध या अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार को शामिल कर सकते हैं।Weight Loss Diet For Men: लंच में शामिल करें ये आहार
ध्यान रहे आपको 2 बजे से पहले लंच कर लेना है। लंच में आप ब्राउन राइस, बॉयल्ड दाल, हरी सब्जी का सेवन कर सकते हैं। ब्राउन राइस में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। साथ ही यह पाचनतंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। वहीं उबली हुई हरी सब्जियां तेजी से आपका वजन कम करन के साथ स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं।Weight Loss Diet For Female: काले चने और हरी मूंग दाल
लंच के दो घंटे बाद आप अपनी डाइट में स्प्राउट्स यानी काले, चने व हरी मूंग का दाल शामिल कर सकते हैं। ध्यान रहे इसे चटपटा बनाने के लिए आप इसमें नींबू, चाट मसाला, नमकीन मिला सकते हैं। स्प्राउट्स तेजी से आपका वजन कम करने के साथ मांसपेशियों को मजबूत बनाता है तथा मसल्स को एक अच्छी शेप देने में कारगार होता है।Weight Loss Diet: डिनर में शामिल करें ये आहार
रात का खाना आपको हल्का ही रखना है। इसके लिए आप डिनर में दो रोटी, बॉयल्ड दाल, हरी सब्जी शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा यदि आप नॉनवेजिटेरियन हैं, तो डाइट में बॉयल्ड चिकन, अंडा भी शामिल कर सकते हैं। खाने के 1 से 2 घंटे बाद एक गिलास दूध में भुनी हुई हल्दी का सेवन करें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर यह सेहत यह गंभीर बीमारियोंसे निजात दिलाने व इनके संक्रमण से दूर रखने में कारगार होता है।
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