Thyroid problem: थायराइड की वजह से वजन बढ़ रहा है? जानिए क्या करें

यदि थायराइड हार्मोन कम बनता है, तो इसे हाइपरथायरायडिज्म कहा जाता है, इससे न केवल मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है, बल्कि तेजी से वजन भी बढ़ता है। लेकिन अगर ये दोनों चीजें नियमित रूप से की जाएं तो हल्का व्यायाम और उचित आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। नीचे दिए गए उपाय आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

चीनी से परहेज करें

अगर आपको थायराइड की समस्या है तो चीनी का सेवन बिल्कुल न करें। साथ ही मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रहें। अगर आप ज्यादा चीनी का सेवन करते हैं तो आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो जाएगा।

भोजन की मात्रा कम करें

आप दिन में 4 से 5 बार खा सकते हैं, लेकिन इसे छोटा ही रखें। अगर आप हर बार बहुत ज्यादा खाना खाते हैं, तो आपका वजन कम नहीं होगा बल्कि ज्यादा बढ़ेगा। इसलिए भोजन करते समय थाली में प्रत्येक भोजन की थोड़ी-थोड़ी मात्रा लें। मुख्य बात नाश्ता या दोपहर का भोजन छोड़ना नहीं है। इससे भूख बढ़ती है और हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं।

व्यायाम करें

दिन में कम से कम थोड़े समय के लिए व्यायाम करना और शरीर को हिलाना आवश्यक है। शरीर को बिना हिलाए एक जगह बैठकर काम करने से वजन बढ़ता है। अगर लंबे समय तक व्यायाम करना संभव नहीं है तो दिन में कुछ समय टहलने के लिए निकालें। जितना हो सके टहलते रहें

खूब सारा पानी पीओ

दिन भर में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं। पानी की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं। पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। पाचन शक्ति बढ़ती है।

प्रोटीन का सेवन करें

अगर आपको थायराइड की समस्या है तो प्रोटीन का सेवन करना बहुत जरूरी है। यह शरीर में कमजोरी को दूर करता है। इसके अलावा प्रोटीन वजन घटाने में भी अहम भूमिका निभाता है।