तेजी से वजन कम करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपनाते हैं। कुछ नुस्खे काम करते हैं तो कुछ उनकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। यदि आप अपने बढ़े हुए वजन को लेकर परेशान हैं और इसे कम करने के लिए अलग-अलग कोशिश करके देख चुके हैं, तो आपको 'वाटर फास्टिंग' को एक बार ट्राई करना चाहिए। कोस्टा रिका के रहने वाले 'एडिस मिलर' ने अपने वेट लॉस जर्नी को लेकर सोशल मीडिया पर एक पोस्ट किया है। जिसमें वह दावा कर रहे हैं कि उन्होंने 21 दिन में 13 किलो तक वजन कम कर दिया है। इसे वाटर फास्टिंग नाम दिया जा रहा है। आइए जानते हैं कितना सेफ है तरीका..
क्या है वाटर फास्टिंग? (What is Water Fasting)
वाटर फास्टिंग एक ऐसा प्रोसेस है जिसमें एक निश्चित समय के लिए केवल पानी को डाइट का हिस्सा बनाया जाता है। आप इस प्रोसेस को 1 दिन से 1 महीने तक भी फॉलो कर सकते हैं। इससे आपका शरीर डिटॉक्स होता है, और पाचन तंत्र बेहतर होता है। इसके अलावा यह हमें फैट बर्न करने में काफी हेल्प करता है।कितना सेफ है वाटर फास्टिंग? (How safe is Water Fasting)
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वाटर फास्टिंग करने से हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। जो हमारी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए बिना एक्सपर्ट की सलाह के हमें ऐसा कदम नहीं उठाना चाहिए। इसके कारण आपको कमजोर हड्डियां, हार्ट प्रॉब्लम, मांसपेशियों में जकड़न आदि समस्याएं हो सकती हैं।किसे नहीं करनी चाहिए वाटर फास्टिंग?
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को वाटर फास्टिंग कभी नहीं करना चाहिए। क्योंकि उन्हें इस समय में पोषक तत्वों की बहुत अधिक आवश्यकता होती है। इसके अलावा ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के मरीजों को भी वाटर फास्टिंग से दूर रहना चाहिए।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लोगों की जीवनशैली, सेहत और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार काम कर रहे हैं। गुलशन अबतक 2,000 से अधिक आर्टिकल लिख चुके हैं। उनके लेखों में आसान भाषा में दी गई जानकारी, रिसर्च-बेस्ड टिप्स और रोजमर्रा की सेहत से जुड़े विषयों की स्पष्ट समझ दिखाई देती है। हेल्थ अवेयरनेस को बढ़ावा देना, फिटनेस को सरल तरीके से समझाना और बेहतर लाइफस्टाइल के लिए उपयोगी सुझाव देना—गुलशन की लेखन शैली की खासियत है।
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