शरीर को खोखला कर देती है इस विटामिन की कमी, नसें हो जाती हैं बेहद कमजोर, जानें पूर्ति के लिए कैसा हो डाइट प्लान

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विटामिन-बी12 की कमी के लक्षण - Symptoms of Vitamin-B12 Deficiency in Hindi

विटामिन-बी12 की कमी के कारण कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम होने लगती हैं। कई रिसर्च में यह बात साफ हुई है कि विटामिन-बी12 की कमी के कारण लगभग 74% लोग परेशान हैं। इसके कारण ही महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी की समस्या भी बढ़ती जा रही है। आइए जानते है विटामिन-बी12 की कमी के कुछ लक्षण-

• बैक पेन (कमर दर्द)।
• बहुत अधिक कमजोरी।
• भूख न लगना।
• वजन कम होना।
• त्वचा का पीलापन।

विटामिन- बी12 की कमी के लिए फूड्स - Foods for Vitamin B12 Deficiency

1. विटामिन-बी12 की कमी को पूरा करने के लिए दूध एक बेहद कारगर फूड है।
2. ब्रोकली में भी विटामिन-बी12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
3. बादाम, अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट खाने से भी आपको विटामिन-बी12 भरपूर मात्रा में मिलता है।
4. इसके साथ ही टोफू में भी विटामिन-बी12 भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
5. सेब और केला जैसे फलों में भी विटामिन-बी12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।