Unhealthy Foods: आपके स्ट्रेस लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं ये फूड्स, एक्सपर्ट से जानिए वजह

स्ट्रेस को ट्रिगर कर सकते हैं ये फूड्स | These foods can trigger stress

मीठे से बनाएं दूरी

चीनी आपके तनाव और चिंता को बढ़ाने का काम करती है। केक, पेस्ट्री जैसे फूड्स आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाते हैं। जिससे आपकी ऊर्जा ऊपर नीचे होती रहती है। इसलिए जब आपका ब्लड शुगर कम हो जाता है, तो आपका मूड खराब हो जाता है और तनाव का स्तर बढ़ सकता है।

आर्टिफिशियल स्वीटनर से बनाएं दूरी

कृत्रिम मिठास (Artificial sweeteners) का उपयोग अक्सर चीनी के विकल्प के रूप में किया जाता है। लेकिन कई अध्ययन इस ओर इशारा करते हैं कि एनएनएस का इस्तेमाल हमारे शरीर में सूजन और तनाव को बढ़ाने का भी काम करता है। कृत्रिम मिठास आंत में सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव को बढ़ाती है।

कैफीन और कार्ब्स से बनाएं दूरी

स्ट्रेस में कैफीन का सेवन आपके तनाव के स्तर को बढ़ाने का काम भी करता है। अत्यधिक कैफीन आपके शरीर में तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, कैफीन भी रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकता है, जिससे तनाव बढ़ जाता है और कार्ब्स सूजन को बढ़ाते हैं और शरीर को अतिरिक्त चीनी से भर देते हैं, जिससे तनाव और मिजाज बिगड़ जाता है।

तले हुए फूड्स से बनाएं दूरी

फ्राइड फूड्स खाने में ट्रांस फैट की मात्रा बहुत अधिक होती है। ट्रांस फैट शरीर में सूजन बढ़ाने का काम करता है। जब भी शरीर में सूजन बढ़ता है तो स्ट्रेस लेवल अपने आप बढ़ जाता है। ऐसे में फ्राइड फूड्स दूर रहना चाहिए।