Smog In Delhi Noida Ncr: स्मॉग क्या है? जहरीली हवा में सेहतमंद रहने के लिए कौन सी ड्रिंक पिएं, जानें कौन सा मास्क लगाएं

स्मॉग क्या है - What Is Smog In Hindi

स्मॉग वायु प्रदूषण का एक गंभीर प्रकार है। यह तब होता है जब प्रदूषण का धुआं और काहरा एक साथ मिल जाते हैं। यह धुएं और कोहरे का एक कॉम्बिनेशन है। इसमें प्रदूषण के कण, कई तरह की गैस, धूल, मिट्टी और धातुओं के कण भी होते हैं। इसकी वजह से चीजें धुंधली दिखने लगती हैं। यह एक बहुत खतरनाक स्थिति है, जिसमें व्यक्ति के लिए सांस लेना काफी मुश्किल और जानलेवा हो सकता है। यह हमारे स्वास्थ्य और पर्यावरण के लिए हानिकारक हो सकता है। यह हमारी आंख, नाक, गले और फेफड़ों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। इस दौरान गले में खराश, घरघराहट और सांस लेने में तकलीफ जैसी समस्याएं काफी देखने को मिलती हैं।

स्मॉग से बचने के लिए पिएं ये ड्रिंक - Best Drinks To Stay Healthy In Smog In Hindi

स्मॉग के दौरान आप अपने स्वास्थ्य और फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ हर्बल ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं। इनकी मदद से स्मॉग के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और अंगों को नुकसान से बचाने में मदद मिल सकते हैं। यह आपकी गले की खराश और सांस संबंधी समस्याएं भी दूर करती हैं। ऐसे में आप इन ड्रिंक्स का सेवन कर सकते हैं,

अदरक और हल्दी का जूस

सुबह के समय 1 टुकड़ा कच्ची हल्दी और अदरक को एक ब्लेंडर जार में डालें। इसमें एक कप पानी डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें। उसके बाद इसे छानकर एक कप में निकाल लें। इसमें नींबू का रस और चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर मिलाकर पिएं।

मुलेठी की चाय

यह चाय एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है। इसे पीने से शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद कर सकती है।

एबीसी जूस

आंवला, चुकंदर और गाजर का जूस पीने से शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में बहुत मदद मिलती है। यह फेफड़ों को स्वस्थ रखने में भी कारगर है।

ग्रीन टी

आपको बता दें कि इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह प्रदूषण के कारण होने वाले नुकसान को कम करती है। लिवर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करती है

कैमोमाइल टी

इस चाय में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले में सूजन और लालिमा को कम करने में मदद कर सकते हैं।

स्मॉग से बचने के लिए कौन सा मास्क लगाएं - Which Mask To Wear In Smog Air Pollution

जहरीली हवा में खुलकर सांस लेने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि आप घर से बाहर मास्क पहनकर ही निकलें। यह आपके फेफड़ों और शरीर के अन्य अंगों को जहरीली हवा के कारण होने वाले नुकसान को कम करते हैं। ऐसे बहुत से मास्क हैं जो प्रदूषण के खिलाफ काफी सुरक्षा प्रदान करते हैं जैसे,

• N95 मास्क
• कपड़े के मास्क
• सर्जिकल मास्क
• एन99/एन 100 मास्क
• एक्टिव कार्बन वाले रेस्पिरेटर
• P95/P99/P100 मास्क

मास्क पहनते समय आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि मास्क आपके चेहरे पर अच्छी तरह से फिट हो। आपको अपनी नाक और मुंह को मास्क से अच्छी तरह कवर करके रखना चाहिए। यह कोशिश करनी चाहिए कि आप इन्हें बार-बार न उतारें और न ही बदलें। गीले या डैमेज मास्क पहनने से भी बचना चाहिए।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।