How to prevent Heart Attack Risk after 30: आज कल की भागदौड़ और तनाव भरी जिंदगी में लोगों के बीच हार्ट अटैक की समस्या बहुत ही आम होती जा रही है। आज कल नौजवान लोगों को आ रहे हार्ट अटैक की खबरें रोज सुनने को मिल रही हैं। आज सुबह-सुबह ही सिनेमा जगत से आई खबर के मुताबिक बॉलीबुड के जाने माने अभिनेता और डायरेक्टर सतीश कौशिक का निधन 67 वर्ष की आयु में हो गया. प्रारंभिक जांच में सामने आया कि उनका निधन निधन दिल का दौरा पड़ने से हुआ है। हार्ट अटैक से होने वाली मौतों का आंकड़ा दिनों-दिन बढ़ता जा रहा है। समय-समय पर हार्ट अटैक से होने वाली मौतों की खबर सुनने को मिलती रहती है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी लाइफस्टाइल के बारे में जिसे फॉलो करने से आपका हार्ट 30 साल की उम्र तक एकदम जवां बना रहेगा।
रूटीन बनाना है जरूरी—
यदि आपकी उम्र भी 30 साल हो चुकी है और आप हैल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या को फिक्स करना होगा। आप दिन भर में कुछ ना कुछ क्रिएटिव कामों में लगे रहें और खुद को बिजी रखें।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज—
बढ़ती उम्र में फिट रहने के लिए आपको अपने डेली रुटीन में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि डेली एक्सरसाइज हमें हार्ट अटैक जैसे खतरे से बचाती है और हमें जवां बनाए रखती है।
खान-पान का रखें ध्यान—
30 साल की उम्र के बाद शरीर में ऐसे बदलाव आने लगते हैं जिसके वजह से हमारे शरीर को बीमारियां आसानी से अपनी गिरफ्त में ले लेती हैं। इसलिए इस बात को समझें और अपने खाने पीने का ख्याल पहले से ज्यादा रखें।
रुटीन चैकअप—
साल में कम से कम दो बार अपना फुल बॉडी चैकअप जरूर कराएं। एक कहावत है Health is Wealth. इसे मानते हुए अपने रुटीन चैकअप से बिल्कुल ना कतराएं। और टैस्ट में किसी तरह की कमी आती है तो तुरंत ही अपने डॉक्टर से मिलकर अपना इलाज शुरू करें।
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