क्या साइलेंट किलर बन सकती है नींद की कमी? डॉक्टर से जानें नींद और ब्लड प्रेशर के बीच का गहरा संबंध

सेहत के लिए परेशानी का कारण नींद की कमी

डॉ. पी.के. झा के मुताबिक, नींद सिर्फ आराम या थकान मिटाने का जरिया नहीं है, बल्कि यह हमारे शरीर और मन की मरम्मत का सबसे मौलिक हिस्सा है। जब हम गहरी नींद में होते हैं, तो हमारा शरीर खुद को ठीक करता है। नींद के समय हमारे हार्ट की गति संतुलित रहती है, दिमाग अनावश्यक सूचनाओं को साफ करता है और अगली सुबह के लिए ऊर्जा संचित होती है। लेकिन जब ये नींद टूटने लगती है, अधूरी उथली या बाधित होती है। तो इसका असर धीरे-धीरे हमारी शरीर के पूरे सिस्टम पर पड़ता है। यही उसे खतरनाक बनाता है। नींद की कमी एक ऐसा दुश्मन जो सामने से नहीं दिखाई देता है पर शरीर को अंदर से खोखला कर देता है।

नींद में बाधक हैं ये कारण

डॉ. पी.के. झा के मुताबिक, कई लोगों को रात में नींद नहीं आती या बार-बार टूटती है, तो इसके पीछे अक्सर कोई एक कारण नहीं होता। इसके पीछे अलग-अलग कई कारण हो सकते हैं। तनाव जो दिमाग को रातभर सक्रिय रखता है आपकी नींद में खलल डाल सकता है। इसके साथ ही मोबाइल या टीवी स्क्रीन की रोशनी भी आपकी नींद में बाधा बन सकते हैं। कई बार खाने-पीने की आदतें या कोई बीमारी जैसे थायराइड, हाई ब्लड प्रेशर, बार-बार यूरिन आना या पेट की परेशानी आपकी नींद को खंडित कर देती है।

क्या है एक्सपर्ट की राय

डॉ. पी.के. झा कहते हैं कि, जिस तरह भूख लगने पर खाना जरूरी है, वैसे ही थके हुए शरीर को गहरी नींद देना भी जरूरी है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम नींद को सबसे लास्ट में रखते हैं। हालांकि ये एक ऐसा समझौता जो धीरे-धीरे सेहत को खराब कर देता है। इसलिए नींद को दवाई की तरह न लें, बल्कि उसे लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं। जब आप समय पर सुकून से सोते हैं, तब शरीर खुद अपना उपचार करता है। और सबसे सुंदर बात यह है कि नींद एकमात्र ऐसा काम है जिसमें हम कुछ भी अलग से नहीं करना होता है। इसलिए अगली बार जब आप यह सोचें कि नींद बाद में ले लेंगे, तो याद रखिए, नींद अगर छूट गई, तो शायद बहुत कुछ और भी साथ छूट जाएगा।