Ramadan and Diabetes: रमजान में रोजा रखते हुए डायबिटीज पेशेंट इन बातों पर दें विशेष ध्यान, नहीं बढ़ेगा जरा सा भी ब्लड शुगर!

व्रत में रखें इस बात का ध्यान

1) पूर्व बीमारी या स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को रोजा से छूट दी गई है। इसलिए अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या है तो बेहतर है कि आप रोजा न करें। लेकिन बहुत से लोग अभी भी रोजा रखते हैं। लंबे समय तक भूखे रहने से मधुमेह रोगियों के शरीर में अचानक ग्लूकोज का स्तर कम हो सकता है। इससे हाइपोग्लाइसीमिया हो सकता है। इसमें मरीज को चक्कर आ सकते हैं और बेहोश भी हो सकते हैं। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर आंखों के आसपास अंधेरा, धुंधला दिखना, चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। अगर फिर भी आप व्रत रखने पर जोर देते हैं तो आपको पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

2) रोजा रखते समय भूखे रहने से ब्लड प्रेशर की समस्या के साथ मधुमेह भी हो सकता है। दिन के दौरान, आपको नियमित रूप से अपने रक्तचाप की जांच करनी चाहिए। कोई दिक्कत हो तो तुरंत विशेषज्ञ से सलाह लें। इसी तरह व्रत करते समय किसी भी तरह की टेंशन न रखें, इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है।

3) रोजा के दौरान शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को कैसे नियंत्रित किया जाए, इस पर विशेषज्ञों से विशेष सलाह लें। सहरी के दौरान जब भी कुछ खाएं तो पहले अपना ब्लड प्रेशर चेक करा लें। अपने दैनिक आहार को उसी के अनुसार रखें।

4) कई लोग सेहरी में पूरे दिन रोजा करने के बाद खूब खाते हैं। लेकिन इससे शरीर में ग्लूकोज की मात्रा अचानक बढ़ने का खतरा पैदा हो जाता है। इसलिए लंबे समय तक भूखे रहने के बाद तुरंत खाना नहीं खाना चाहिए। अपने आहार में फल, सब्जियां, दाल आदि को शामिल करना चाहिए। कार्बोहायड्रेट कम खाएं। आप दिन में एक खास डाइट चार्ट भी बना सकते हैं।

5) व्रत में भोजन के साथ जल पीना वर्जित है। ऐसे में शरीर में लंबे समय तक पानी की कमी बनी रहती है। इसलिए योजना बनानी चाहिए कि शरीर में पानी की कमी न हो। शरीर में पानी की कमी न होने दें, सहरी में अधिक पानी पियें, भोजन में सलाद, खीरा, टमाटर आदि का प्रयोग करें।