Prolonged Inactivity Can Increase Heart Disease Risk: आज की लाइफस्टाइल में मोबाइल और लैपटॉप हमारे सबसे बड़े साथी बन गए हैं। काम हो, पढ़ाई हो या फिर एंटरटेनमेंट, अब हर चीज इन पर ही टिकी हुई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन गैजेट्स का लंबे समय तक इस्तेमाल आपकी सेहत, खासकर दिल की सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है? हृदय रोग विशेषज्ञों का मानना है कि ज्यादा स्क्रीन टाइम से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लगातार बैठे रहने से शरीर में ब्लड फ्लो सही तरीके से नहीं हो पाता और इससे डीप वेन थ्रॉम्बोसिस जैसी गंभीर समस्या हो सकती है। यानी ज्यादा देर तक मोबाइल-लैपटॉप पर चिपके रहना आपकी हेल्थ के लिए धीरे-धीरे जहर की तरह है।
स्क्रीन टाइम और ब्लड सर्कुलेशन का कनेक्शन
जब हम घंटों मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करते हैं, तो शरीर लंबे समय तक एक ही पोज़िशन में रहता है। इससे खून का सही तरीके से संचार नहीं हो पाता। खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से पैरों में सूजन, दर्द और ब्लड क्लॉट बनने का खतरा बढ़ जाता है।
डीप वेन थ्रॉम्बोसिस का बढ़ता खतरा
कार्डियोलॉजिस्ट्स के मुताबिक, ज्यादा स्क्रीन टाइम का सीधा असर डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (DVT) पर पड़ता है। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें पैरों की गहरी नसों में ब्लड क्लॉट बन जाते हैं। अगर ये क्लॉट फेफड़ों तक पहुंच जाएं, तो जानलेवा हालत भी बन सकती है।
दिल की बीमारियों की ओर बढ़ते कदम
लंबे समय तक बैठे रहने और मोबाइल-लैपटॉप का इस्तेमाल करने से शरीर मोटापे, हाई ब्लड प्रेशर और हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हो जाता है। ये सभी फैक्टर्स दिल की बीमारी यानी हार्ट अटैक और कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़ की ओर ले जाते हैं।
लगातार बैठे रहने से बिगड़ती सेहत
एक ही जगह पर बैठे रहने से न सिर्फ दिल, बल्कि पूरे शरीर की हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। इससे हड्डियां कमजोर होती हैं, मांसपेशियों में अकड़न आती है और एनर्जी लेवल भी कम हो जाता है। यही कारण है कि डॉक्टर हर एक घंटे बाद थोड़ी देर टहलने या खड़े होकर काम करने की सलाह देते हैं।
बचाव है सबसे जरूरी
ज्यादा स्क्रीन टाइम से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि बीच-बीच में ब्रेक लिया जाए। हर 30-40 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें। अगर काम ज्यादा है तो स्टैंडिंग डेस्क का इस्तेमाल करें। साथ ही, स्क्रीन पर काम करते समय आंखों और शरीर को रिलैक्स देने की आदत डालें।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना
मोबाइल और लैपटॉप से पूरी तरह दूरी बनाना मुमकिन नहीं है, लेकिन हेल्दी रूटीन अपनाकर इससे होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है। एक्सरसाइज, सही खानपान और पर्याप्त नींद आपके दिल को हेल्दी रखने में मदद करेंगे।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
विनीत टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में हेल्थ डेस्क के साथ बतौर चीफ कॉपी एडिटर जुड़े हैं। दिल्ली के रहने वाले विनीत को हेल्थ, फिटनेस और न्यूट्रिशन जैसे विष... और देखें