हर बार लेट आते हैं पीरियड, खुलकर नहीं होती ब्लीडिंग तो अपनाएं ये देसी नुस्खे, एक्सपर्ट ने बताया हेल्दी पीरियड्स के लिए वरदान

Period Regular Kaise Kare Gharelu Upay: महिलाओं में पीरियड लेट होना, इस दौरान खुलकर ब्लीडिंग न होना, गंभीर ऐंठन और दर्द आदि जैसी समस्याएं होना बहुत आम बात है। आज के समय में ज्यादातर महिलाओं के साथ इस तरह की समस्याएं देखने को मिल रही हैं। कभी-कभी ऐसा होना ठीक है, क्योंकि महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स के संतुलन में उतार-चढ़ाव होता हैं, जिसकी वजह से पीरियड से जुड़ी समस्याएं होती हैं। लेकिन अगर कोई महिला अनियमित पीरियड, असामान्य ब्लड फ्लो और इस दौरान गंभीर ऐंठन आदि जैसी समस्याओं का सामना करती है, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। यह शरीर में गंभीर हार्मोनल असंतुलन की ओर इशारा करता है, इसके अलावा कुछ मेडिकल कंडीशन का भी संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

हालांकि, पीरियड प्रॉब्लम आपके आए दिन की समस्या नहीं है और कभी-कभी परेशान करती हैं, तो अपने पीरियड को रेगुलर रखने के लिए आप कुछ सरल घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं। ये आपको पीरियड से जुड़ी समस्याओं से बचाएंगे और हेल्दी पीरियड साइकिल को बनाए रखने में मदद करेंगे। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और डायटीशियन भाव्या धीर ने सोशल मीडिया पर कुछ ऐसे ही सरल घरेलू नुस्खे शेयर किए हैं। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...

डायटीशियन भाव्या की मानें तो आपके शरीर को हार्मोन को रेगुलर करने और एक हेल्दी मेंस्ट्रुअल साइकिल को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आयरन, मैग्नीशियम और अन्य आवश्यक न्यूट्रिएंट की कमी वाले आहार से पीरियड के दौरान अनियमितताएं और असुविधा हो सकती है। ऐसे में आप इन सरल नुस्खों को अपनाकर अपनी पीरियड साइकिल को हेल्दी बना सकते हैं,

पीरियड को रेगुलर करने के लिए आप पीरियड की डेट से 1 सप्ताह पहले से मेथी दाना का पानी पीना शुरू कर सकते हैं। मेथी को पीरियड्स को रेगुलर रखने के लिए जाना जाता है। पीरियड से एक हफ्ते पहले मेथी का पानी पीने से इंसुलिन और हार्मोन का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।

तुलसी और मुलेठी मांसपेशियों को आराम देने और विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। पीरियड्स के दिनों में रोजाना तुलसी मुलेठी का पानी पीने से दर्द कम होता है।

पीरियड के दौरान असामान्य ब्लीडिंग से राहत और ब्लड फ्लो में सुधार करने में दालचीनी और अदरक का पानी बहुत कारगर है। आप पीरियड के दौरान दिन में एक बार इसका सेवन कर सकते हैं।

पीरियड फ्लो को बेहतर बनाने के लिए खूब सारा पानी और अदरक दालचीनी जैसी हर्बल चाय पिएं। दिन में एक बार अदरक दालचीनी का पानी पीने से पीरियड्स के दौरान ब्लीडिंग बेहतर तरीके से होता है।

प्रोसेस्ड फूड्स, कैफीन और चीनी को सीमित करें, जो सूजन को बढ़ा सकते हैं और आपके पीरियड साइकिल को डिस्टर्ब कर सकते हैं और इसमें देरी कर सकते हैं।

आहार में सावधानीपूर्वक परिवर्तन करके, आप अपने पीरियड स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।