National Sports Day: खेल सिर्फ मैदान की बात नहीं, रोज थोड़ा खेलने से शरीर और दिमाग को मिल सकते हैं ये बड़े फायदे

National Sports Day: आज की जिंदगी में शरीर से ज्यादा हमारी उंगलियां एक्टिव रहती हैं, दिन भर मोबाइल चलाने में। पढ़ाई हो, काम हो या खाली समय, लंबे वक्त तक बैठे रहना हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। ऐसे में खेल सिर्फ बच्चों की एक्टिविटी नहीं रह जाता, बल्कि बड़ों के लिए भी शरीर को एक्टिव रखने का आसान बहाना बन सकता है। क्रिकेट, बैडमिंटन, फुटबॉल, साइकिल चलाना या दोस्तों के साथ थोड़ी देर कोई भी खेल खेलना इसकी शुरुआत हो सकती है।

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खेलते समय शरीर की मांसपेशियां काम करती हैं, दिल की धड़कन बढ़ती है और शरीर सक्रिय होता है। नियमित शारीरिक गतिविधि वजन को संतुलित रखने, शरीर की ताकत और लचीलेपन को बनाए रखने में मदद कर सकती है। खेल के दौरान दिमाग कुछ समय के लिए रोजमर्रा की चिंताओं से दूर होता है और मन को ताजगी मिल सकती है।

नियमित खेल शरीर को लंबे समय तक डल रहने से बचाता है। दौड़ना, कूदना, भागना या तैरना जैसी गतिविधियां मांसपेशियों को काम करने का मौका देती हैं। इससे शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

ऐसे खेल जिनमें लगातार चलना या दौड़ना पड़ता है, शरीर को अच्छी शारीरिक गतिविधि देते हैं। नियमित गतिविधि हृदय और ब्लड फ्लो से जुड़ी सेहत को बनाए रखने में सहायक हो सकती है।

कभी-कभी पूरा दिन खराब नहीं होता, बस हम थके हुए होते हैं। ऐसे समय थोड़ी देर खेलना या बाहर सक्रिय रहना मन को हल्का महसूस करा सकता है। खेल तनाव कम करने और बेहतर मेंटल हेल्थ बनाए रखने वाली स्वस्थ दिनचर्या का हिस्सा बन सकता है।

दिन में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने से शरीर को सक्रिय रहने का मौका मिलता है। कई लोगों को नियमित गतिविधि के साथ रात की नींद की गुणवत्ता बेहतर महसूस हो सकती है। हालांकि, सोने से ठीक पहले बहुत ज्यादा जोरदार खेल करना हर किसी के लिए आरामदायक नहीं होता।

बच्चों को खेलते देखकर अक्सर लगता है कि खेल सिर्फ उनकी जरूरत है। असल में बड़ों को भी इसकी उतनी ही जरूरत है। खेल परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने का बहाना बन सकता है और स्क्रीन से कुछ देर दूरी भी दिला सकता है।

हर दिन घंटों खेलने की जरूरत नहीं है। अपनी उम्र, क्षमता और पसंद के अनुसार गतिविधि चुनें। शुरुआत 15-20 मिनट से भी की जा सकती है और धीरे-धीरे समय बढ़ाया जा सकता है। अगर लंबे समय से फिजिकल एक्टिविटी नहीं की है या कोई स्वास्थ्य समस्या है, ऐसे में खुद को हमेशा खेल से जोड़े रखें।