Super Foods for Bad Cholesterol: खराब कोलेस्ट्रॉल को पिघलाता है शरीर में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल दिल से जुड़ी बीमारियों को न्यौता देता है। कोलेस्ट्रॉल का सबसे बड़ा कारण गलत जीवनशैली है। इसके साथ ही यह समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है या शरीर में पहले से मौजूद बीमारियों और दवाओं के कारण भी हो सकती है।
हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण बड़ी संख्या में लोग हार्ट अटैक, डायबिटीज जैसी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। डॉक्टर अक्सर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए दवाएं लिखते हैं, लेकिन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के हृदय रोग के जोखिम को भी कम करते हैं।
इससे दिल से जुड़ी बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। आपके आहार का आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर सीधा प्रभाव पड़ता है। ज्यादा तेल और मसालेदार खाना खाने से शरीर में चर्बी जमा हो जाती है और रक्त वाहिकाओं में रुकावट बढ़ जाती है।
अधिक ट्रांस फैट का सेवन करने से उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। ऐसे में हाई बीपी, हार्ट अटैक और तमाम कोरोनरी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में ये कुछ ऐसे फल हैं जो नसों में जमा चर्बी को पिघलाने में मदद करते हैं। ये फल विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
अदरक: अदरक शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है जिससे फैट को गलाने में मदद मिलती है। आप इसे दूध के साथ भी पी सकते हैं। अदरक शरीर के अंदर नसों की संरचना को बढ़ावा देता है जो उन्हें मजबूत बनाता है और फैट को पिघलाने में मदद करता है।
नारियल पानी: नारियल पानी एक उत्कृष्ट हाइड्रेटर है जो आपके शरीर को ऊर्जा देता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
अंगूर:अंगूर शरीर की चर्बी को पिघलाने में मदद करता है जो तंत्रिका विकास में मदद करता है।
तरबूज: तरबूज में विटामिन सी और पोटैशियम होता है जो फैट को गलाने में मदद करता है। खासतौर पर गर्मियों में इसका सेवन करें। तरबूज में पाया जाने वाला लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर की चर्बी को पिघलाने में मदद करता है।
अनार: अनार में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो फैट को पिघलाने में मदद करते हैं। आप इसे फ्रूट सलाद या जूस के रूप में ले सकते हैं।
सेब: सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो फैट को घोलने में मदद करता है। आप इसे सीधे खा सकते हैं। इन फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करने से आपकी धमनियों में जमा फैट को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा स्वस्थ और व्यायाम करने वाली जीवनशैली अपनाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
मीडिया में पिछले 5 वर्षों से कार्यरत हैं। इस दौरान इन्होंने मुख्य रूप से टीवी प्रोग्राम के लिए रिसर्च, रिपोर्टिंग और डिजिटल प्लेटफॉर्म के लिए काम किया है। इससे पहले जनसत्ता, लोकसभा टीवी/संसद टीवी, पेबेल मीडिया नेटवर्क, टाइम 8, डीडी न्यूज़ के लिए काम कर चुके हैं। इस समय टाइम्स नाउ नवभारत डिजिटल में स्पेशल करेस्पोंडेंट के पद पर कार्यरत हैं।
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