Mango For weight loss: वजन घटाने के लिए आम कैसे खाएं, रोज कितना आम खाने से कम होगी शरीर की चर्बी, एक्सपर्ट से जानिए

इसे भी पढ़ें: मल्टी ऑर्गन फेलियर क्या होता है, किस वजह से बढ़ता है खतरा, 92 की उम्र में कैसे बना आशा भोसले की मौत का कारण

आम खाने से पेट की चर्बी कैसे कम होती है

बता दें कि आम सिर्फ पेट भरने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह बेली फैट कम करने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद पॉलीफिनॉल जैसे एंटीऑक्सीडेंट शरीर में जमा चर्बी को कम करने में सहायक होते हैं। ये शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और सेल्स को हेल्दी रखते हैं। यही वजह है कि सही डाइट में शामिल किया गया आम आपकी वेट लॉस जर्नी को सपोर्ट करता है।

इसे भी पढ़ें: Medical Test की सभी रिपोर्ट नॉर्मल फिर भी तबीयत खराब क्यों लगती है, जानिए हैरान कर देने वाली वजह

क्या डायबिटीज में आम खाना सही है?

डायबिटीज के मरीज अक्सर आम से दूरी बना लेते हैं, लेकिन डॉ. शिखा सिंह के अनुसार ऐसा करना जरूरी नहीं है। आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा नहीं होता और इसमें फाइबर भी होता है, जो शुगर के स्तर को अचानक बढ़ने से रोकता है। बस ध्यान रखें कि मात्रा सीमित हो और इसे बैलेंस डाइट के साथ लिया जाए।

पाचन, इम्यूनिटी और स्किन के लिए फायदे

आम खाने के फायदे सिर्फ वजन तक सीमित नहीं हैं। इसमें विटामिन C और विटामिन A भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और त्वचा को निखारते हैं। साथ ही इसमें मौजूद ‘अमाइलेज’ नाम का एंजाइम पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है। मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स दिल की सेहत के लिए भी अच्छे माने जाते हैं।

वेट लॉस के लिए आम कैसे खाएं

डॉ. शिखा सिंह सलाह देती हैं कि आम हमेशा सीमित मात्रा में ही खाएं, यानी दिन में करीब 100 ग्राम पर्याप्त है। इसे खाने से पहले थोड़ी देर पानी में भिगोकर रखें, जिससे इसकी गर्म तासीर और पेस्टिसाइड्स कम हो जाते हैं। इस तरह आम खाने से आपको नुकसान कम और फायदे ज्यादा मिलेंगे।

वजन कम करने के लिए आम कब खाना चाहिए

डॉ. शिखा सिंह के अनुासर, वेट लॉस के लिए आम को दिन के पहले हिस्से में खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर आप इसे दही या लो-फैट दूध जैसे प्रोटीन के साथ खाते हैं, तो यह और ज्यादा हेल्दी बन जाता है।

गांठ बांध लें डॉक्टर की ये सलाह

आम से डरने की बजाय उसे समझदारी से अपनी डाइट में शामिल करना ज्यादा बेहतर है। सही मात्रा, सही समय और सही कॉम्बिनेशन के साथ खाया गया आम न सिर्फ आपका वजन कंट्रोल करता है बल्कि आपको हेल्दी और एनर्जेटिक भी बनाए रखता है। बस जरूरत है थोड़ा संतुलन रखने की।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।