Yoga for Beginners: वेट लॉस के लिए बेस्ट हैं मलाइका अरोड़ा की ये योगा पोजेज, हफ्ते भर में दिखने लगेगा असर

बिगिनर्स के लिए योगा एक्सरसाइज, Yoga exercise for Beginners

अर्ध कपोतासन

स्ट्रेस कम करने तो वेट लॉस, कमर दर्द और पीठ दर्द के लिए मलाइका अरोड़ा द्वारा बताया गया हॉफ पिजन पोज वाला योगासन बेहतरीन माना जा सकता है। इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले जमीन पर अपने घुटनों के बल पर बैठ जाना है फिर आगे झुककर हथेलियों को भी जमीन पर रख देना है। ऐसा करने से बाद खुद को कैट पोज तक उठाना और घुटने फैला लेने हैं और धीरे धीरे सांस लेनी है। इस आसन को करने से पीठ की जकड़न दूर होती है, शरीर की निचले हिस्से की मसल्स मजबूत होती है, नसों में खिंचाव आने से रिलैक्सेशन महसूस होता है, वजन कम होता है और साथ साथ ये हिप्स के लिए भी अच्छा योग है।

इसी के साथ साथ मलाइका शरीर को टोन करने के लिए हनुमानासन, नटराजासन, सेतुबंध सर्वांगासन, वृक्षासन, चतुरंग दंडासन, मरीच्यासन तो ताड़ासन जैसे योगा भी नियमित रूप करती हैं। ये सभी आसन बिगिनर्स के लिए एकदम बेस्ट हैं, फुल बॉडी वर्कआउट करना है तो आप नियमित और नियंत्रित रूप से योग एक्सरसाइज कर अपना ट्रांसफॉर्मेशन देख सकते हैं। हालांकि एक ही दिन में इन योगा आसनों से असर नहीं दिखेगा, आपको लगातार इन्हें करते रहना होगा।