शरीर में हो गई खून की कमी, खत्म हो गया आयरन तो तुरंत अपनाएं ये आयुर्वेदिक नुस्खे, 100 की स्पीड से बढ़ेगा हीमोग्लोबिन

शरीर में आयरन लेवल को बेहतर बनाएंगे ये आयुर्वेदिक नुस्खे - Ayurvedic Remedies To Increase Iron Level In Hindi

डॉ. चैतली बताती हैं, डब्ल्यूएचओ ने आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया (Iron Deficiency Anemia) को दुनिया में सबसे आम पोषण संबंधी कमी के रूप में मान्यता दी है, 30% आबादी इस स्थिति से प्रभावित है। कुछ सबसे महत्वपूर्ण आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे हैं जो इससे उबरने और बचाव में आपकी मदद कर सकते हैं,

1. चना और गुड़

अपने नाश्ते में चना (भुना हुआ काला चना) + गुड़ शामिल करें। अगर आपको डायबिटीज है गुड़ खाने से बचें। इसमें आयरन और प्रोटीन, मिनरल, सेलेनियम, फाइबर और विटामिन बी 6 काफी अच्छी मात्रा में होता है।

आयुर्वेद के अनुसार, इसमें लिवर रोग, त्वचा संबंधी समस्याओं को दूर करने वाले गुण होते हैं। इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं। इसलिए अपने नाश्ते में थोड़ी मात्रा में गुड़ और चने को शामिल करें।

2. तिल

सफेद हों या काले तिल, हर किसी के लिए आवश्यक एक अद्भुत सुपरफूड है। भोजन पकाते समय तिल के तेल का उपयोग करें या आप तिल को भून लें और इसे दिन में एक बार 1 चम्मच लें। यह पोषण का भंडार है।

3. आंवला, शहद और काली मिर्च

आंवला + शहद + काली मिर्च का मिश्रण एक ऐसा कॉम्बिनेशन है जो एक नेचुरल आयरन, इम्यूनिटी बूस्टर और डाइजेशन बूस्टर के रूप में काम करता है। यह पोषण के अवशोषण को बेहतर बनाते हैं।

आप इसे दिन में एक बार इसका सेवन कर सकते हैं। इसे खाने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।