करवा चौथ व्रत में डिहाइड्रेशन से होता है सिरदर्द और कमजोरी, दिनभर भूखे-प्यासे रहना है तो जान लें ये जरूरी हेल्थ टिप्स

फास्ट से पहले खूब पानी और नारियल पानी पिएं

व्रत के दिन पानी न पीना सबसे बड़ी चुनौती होती है। इसलिए फास्ट शुरू होने से पहले शरीर को अच्छी तरह हाइड्रेट करें। नारियल पानी, नींबू-पानी या छाछ पीना बेहतरीन विकल्प है। ये शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस रखते हैं और दिनभर डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, फास्ट से पहले शरीर को शीतल पेय से भरना जरूरी है ताकि गर्मी और पित्त का असर कम हो।

ज्यादा कैफीन या चाय-कॉफी से बनाएं दूरी

कई लोग सर्गी में चाय या कॉफी पीते हैं ताकि नींद न आए, लेकिन ये बड़ी गलती साबित हो सकती है। कैफीन शरीर से पानी खींचता है और डिहाइड्रेशन बढ़ाता है। इससे सिरदर्द और थकान की शिकायत बढ़ सकती है। अगर चाहें तो ग्रीन टी या तुलसी चाय पी सकते हैं, जो हल्की और एनर्जी बूस्टर होती है।

दिन में आराम और ठंडी जगह पर रहें

फास्टिंग के दौरान ज्यादा घूमना, धूप में रहना या एक्सरसाइज करना कमजोरी बढ़ा सकता है। कोशिश करें कि दिनभर शांत और ठंडी जगह पर रहें। शरीर को रिलैक्स दें और हल्की सांसों की एक्सरसाइज करें। आयुर्वेद के मुताबिक, फास्टिंग के दौरान मानसिक शांति भी उतनी ही जरूरी है जितनी शारीरिक एनर्जी। इसलिए स्ट्रेस से बचें और मेडिटेशन जैसी तकनीक अपनाएं।

व्रत खोलते समय एकदम ठंडा या भारी खाना न खाएं

शाम को चांद देखने के बाद व्रत खोलते समय सबसे पहले एक-दो घूंट पानी पिएं या तुलसी जल लें। तुरंत भारी या तला हुआ खाना खाने से पाचन पर असर पड़ सकता है। हल्का सूप, मूंग दाल खिचड़ी या फलों का सेवन करें ताकि पेट को झटका न लगे। मेडिकल एक्सपर्ट्स के मुताबिक, लंबे उपवास के बाद शरीर को धीरे-धीरे नॉर्मल डाइट पर लाना चाहिए।

आयुर्वेदिक टॉनिक और एनर्जी बूस्टर लें

आयुर्वेद में करवा चौथ जैसे व्रतों के लिए कुछ हर्बल उपाय बताए गए हैं। फास्ट से एक दिन पहले आंवला जूस, एलोवेरा जूस या अश्वगंधा दूध पीना फायदेमंद होता है। ये शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और थकान कम करते हैं। व्रत के बाद हल्दी वाला दूध या नारियल पानी लेने से शरीर फिर से हाइड्रेट और एनर्जेटिक हो जाता है।

करवा चौथ व्रत भक्ति और प्यार का प्रतीक है, लेकिन इस दिन शरीर की सेहत का भी ध्यान रखना उतना ही जरूरी है। थोड़ी तैयारी, सही डाइट और हाइड्रेशन से आप सिरदर्द, कमजोरी और डिहाइड्रेशन जैसी दिक्कतों से बच सकती हैं। इस बार व्रत रखें दिल से, लेकिन सेहत के साथ कोई समझौता नहीं करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।