Pregnancy: गर्भावस्था के दौरान दही खाना सही है या गलत? जानिए क्या कहते हैं विशेषज्ञ

दही खाने के फायदे - Benefits of eating curd during pregnancy

दही खाने से इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स यानी अच्छे बैक्टीरिया शरीर की इम्यून सिस्टम (Immune System) को बढ़ाकर इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग और तनाव से बचने के लिए दही का सेवन फायदेमंद माना जाता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक मूड को बेहतर बनाने और चिंता से राहत दिलाने का काम करता है। दही में अवसाद से संबंधित लक्षणों को दूर करने की भी क्षमता होती है।

गर्भावस्था में हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) या बीपी कॉम्प्लिकेशन का कारण बन सकता है। ऐसे में दही का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसका एंटी-हाइपरटेंसिव प्रभाव ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। जबकि दही हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। दही में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम (Calcium) हड्डियों को कमजोर होने से रोकते हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है। साथ ही गर्भावस्था के कारण एसिडिटी (Acidity) और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। ऐसे में अगर आप दही का सेवन करते हैं तो यह पाचन संबंधी समस्याओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।