Blood Sugar: डायबिटीज के मरीज को नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं? एक्सपर्ट से जानिए सच्चाई

Coconut Water Good for Diabetes?: सुबह नारियल पानी पीने की सलाह दी जाती है। क्‍योंकि नारियल पानी सेहत के लिए अच्‍छा होता है। कुछ लोगों को नारियल पानी पीने का शौक होता है। खासकर जब लोग वेकेशन के लिए बीच पर जाते हैं तो नारियल पानी का स्वाद एक अलग ही एहसास देता है। यह एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पेय माना जाता है, इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है, इसलिए कई बार मधुमेह रोगी भ्रमित हो जाते हैं कि वे इस प्राकृतिक पेय को पी सकते हैं या नहीं? नारियल पानी के सेवन से ब्लड शुगर लेवल बढ़ेगा या नहीं? यह उनके मन में एक सवाल है। इस भ्रम को अभी दूर करें। बेंगलुरू के विमलालय अस्पताल की पूर्व जनरल फिजिशियन डॉ. पाखी शर्मा से जानते हैं कि क्या मधुमेह के मरीजों को नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं-

डॉ. पाखी शर्मा के मुताबिक, "मधुमेह में नारियल पानी पी सकते हैं। इस समय सीधे इसके फल से ताजा नारियल पानी पीना बेहतर होता है। बाजार में मिलने वाले केन से नारियल पानी पीने से बचना चाहिए। ताजे नारियल पानी में एंटीडायबिटिक गुण होते हैं, जो डायबिटीज के खतरे को कम कर सकते हैं। वहीं, कई शोधों में यह बात सामने आई है कि नारियल पानी ब्लड ग्लूकोज लेवल को काफी हद तक कम कर सकता है। इसके अलावा नारियल पानी में कार्ब्स की मात्रा कम होती है, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।"

नारियल पानी पीने के फायदे अनेक हैं। नारियल पानी स्वस्थ आहार का हिस्सा है, इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए यह मोटापा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाता है। गर्मियों में इसे अधिक पीने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह हमारी रक्षा करता है। खासतौर पर समुद्र के आसपास की जलवायु नम होती है, ऐसे में नारियल पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी। इसके साथ ही इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एक व्यक्ति जो नियमित रूप से नारियल पानी पीता है, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के जोखिम को काफी कम कर देता है। कई शोधों और अध्ययनों ने साबित किया है कि इलेक्ट्रोलाइट्स खनिज हैं जो हमारे शरीर को ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।

एक सवाल उठा है कि क्या नारियल पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। नारियल पानी का टेस्ट हल्का मीठा होता है। क्योंकि इसमें प्राकृतिक चीनी होती है, सवाल यह है कि क्या यह पेय मधुमेह रोगियों के लिए भी स्वस्थ डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

नारियल पानी पीना आम तौर पर मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। कई पशु अध्ययनों से पता चला है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित कर सकता है। नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 से कम होता है इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए हानिकारक नहीं होता है। अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार तय करें कि आपको रोजाना कितना पानी पीना चाहिए और नारियल पानी पीना शुरू कर दें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।