Constipation: सुबह पेट साफ नहीं होता? इस उपाय को करने से कुछ ही समय में समस्या हो सकती है दूर

पेट साफ न होने के कारण | Most Common Causes of Poor Digestive Health

• कम फाइबर का सेवन
• पानी कम पीना
• गलत जीवनशैली का होना
• दिनचर्या बदलना
• ज्यादा ऑयली और मसालेदार खाना खाना
• आयरन कैल्शियम कम आयरन, कैल्शियम, एंटासिड और मूत्रवर्धक सप्लीमेंट के कारण
• बहुत देर तक मल को रोकने के कारण

कब्ज दूर करने के घरेलू उपाय | Ayurvedic Remedies for Constipation

1. कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए गर्म पानी में नींबू और अरंडी के तेल को मिलाएं। सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर पिएं। तो यह समस्या धीरे-धीरे दूर हो जाती है। रात को सोने से पहले अरंडी के तेल को गर्म दूध में मिलाकर पिएं। तो सुबह पेट आसानी से साफ हो जाता है।

2. रात को सोने से पहले दूध में एक चम्मच शहद (Which drink is good for constipation?) मिलाकर लें। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। और आपका पेट भी स्वस्थ रहता है।

3. गर्म पानी में नींबू का रस और काला नमक मिलाकर पिएं। इससे पेट की समस्या दूर होती है।

4. त्रिफला को पानी में डालकर उस पानी को उबाल लें। इसके बाद ठंडा पानी पिएं। यह पेट के लिए रामबाण है।

5. पपीता खाना सेहत और पेट के लिए अच्छा होता है। पपीता पेट को साफ रखता है। यह विटामिन डी से भरपूर होता है। इसलिए रोजाना पका हुआ पपीता खाएं।

6. अंजीर को पानी में डाल दें। फिर खाओ। आप अंजीर को दूध के साथ भी खा सकते हैं। कुछ दिनों तक इसका प्रयोग करें। यह आपकी कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करेगा।

7. अपने आहार में पालक का होना जरूरी है। पालक खाना या पालक का सूप पीना हमेशा बेहतर होता है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने (How can I get rid of constipation fast?) के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें और अच्छी डाइट लें। लेकिन अगर आपको ऐसी समस्या नियमित रूप से हो रही है तो आपको गर्म पानी और घी का सेवन करना चाहिए। रात को सोते समय गर्म पानी में एक चम्मच घी डालकर पीने से इस समस्या से निजात मिलती है। घी आपके पाचन तंत्र को चिकना बनाता है और आपके पेट को साफ करना आसान बनाता है। साथ ही गर्म पानी पेट को साफ करने में मदद करता है। यह कब्ज के लिए सबसे आसान आयुर्वेदिक उपाय (Ayurvedic Medicines & Home Remedies for Constipation) है। इसके अलावा गर्म पानी और घी के सेवन से पाचन संबंधी कई शिकायतें दूर होती हैं, जिससे त्वचा में निखार आता है।