Homemade Protein Powder (प्रोटीन पाउडर): जिम वाली बॉडी के लिए इन दिनों लोग वर्कआउट करने के साथ साथ जमकर प्रोटीन पाउडर भी पीने पर फोकस कर रहे हैं। हेल्दी बॉडी के लिए प्रोटीन का इनटेक अच्छा रहना बेशक बहुत जरूरी है, लेकिन बाजार में मिलने वाले पैक्ड प्रोटीन पाउडर्स आपकी सेहत के लिए 100 प्रतिशत अच्छे ही हो इस बात की गारंटी नहीं दी जाती है। ऐसे में अगर आप भी हेल्दी तरीके से अपनी बॉडी की प्रोटीन वाली जरुरतों को पूरा करेंगे, तो ये काफी फायदेमंद हो सकता है। बता दें कि आप कंपनी वाले प्रोटीन पाउडर से ज्यादा हेल्दी प्रोटीन घर पर ही बना सकते हैं, जो सेहत पर जादू कर सकता है। देखें घर पर प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं और प्रोटीन पाउडर पीने के फायदे क्या हैं।
How to make protein powder at home
बाजार वाले प्रोटीन पाउडर के नुकसान
बाजार में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर कीमत में ज्यादा तो घर वाले प्रोटीन पाउडर की तुलना में कम हेल्दी हो सकते हैं। इसी के साथ साथ इन प्रोटीन पाउडरों के कई सारे साइड इफेक्ट्स भी देखें गए हैं। यहां देखें प्रोटीन पाउडर के नुकसान क्या हैं -
कई सारे एक्सपर्ट्स की माने तो बाजार वाले महंगे प्रोटीन पाउडर्स का ज्यादा सेवन थकान, सिरदर्द, जी मिचलाने जैसी स्थिति पैदा कर सकता है। इसी के साथ साथ ये वाला प्रोटीन सप्लीमेंट्स कई स्थितियों में कार्डियक अरेस्ट, हाई ब्लड प्रेशर, डाइजेशन की दिक्कत आदि का कारण भी बना है। ऐसे में आपको भी ज्यादा से ज्यादा घर का बना प्रोटीन पाउडर ही पीना चाहिए।
किन चीजों से बनता है प्रोटीन पाउडर, Protein Powder At Home
बादाम, अखरोट, कच्ची मूंगफली, पिस्ता, काजू, तरबूज के बीज, कद्दू के बीज, मखाना, सूरजमुखी के बीज, अलसी, चिया के बीज और सूखे खजूर व सत्तू आदि को अच्छे से रोस्ट करने के बाद एक साथ पीस लेने पर आप भी घर पर ही बढ़िया टेस्टी और हेल्दी प्रोटीन पाउडर तैयार कर लेंगे। ये सारी ही चीजें आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छी होती हैं। हड्डियों की मजबूती, मांसपेशियों में जान फूंकने के लिए और स्टैमिना बढ़ाने के लिए तो आपको ये वाला प्रोटीन पाउडर पीना ही चाहिए। बता दें कि, आप घर पर आसानी से ये वाला प्रोटीन पाउडर बना सकते हैं और करीब महीने भर तक के लिए स्टोर भी कर सकते हैं।
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