बच्चे का कद हो जाएगा नेचुरली लंबा, ट्राई करें ये चीज़े

Increase height in kids naturally: बढ़ती उम्र के बच्चों के पेरेंट्स हैं, और बच्चे के रूके हुए कद (Height problems in kids) तथा शारीरिक विकास को लेकर परेशान हैं। तो जान लिजिए कि, जेनेटिक कारण, खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की बिगड़ती आदतों का सीधा असर बच्चों की सेहत और विकास पर इसी तरह से पड़ता है। हालांकि हाइट न बढ़ना इन दिनों बहुत असामान्य बात नहीं है, लेकिन अगर आप भी चाहते हैं कि बच्चे का कद अच्छा रहे। तो बाजार में मिल रहे केमिकल युक्त सप्लीमेंट्स पिलाने के बजाय हेल्दी तरीके से हाइट बढ़ाने का प्रयास जरूर करें।

औसतन 12 से 14 साल के बच्चों की हाइट में लगातार बढ़त देखी जा सकती है। लेकिन अगर आपके बच्चे की इस उम्र में हाइट नहीं बढ़ रही है। तो इसका ये मतलब नहीं है कि, कद कभी बढ़ेगा ही नहीं। बता दें कि, कई मामलों में 18 साल तक के लोगों का भी कद बढ़ा है। खैर अगर आप ग्रोइंग स्टेज में ही बच्चे को अच्छी हाइट देना चाहते हैं, तो घर पर ये आसान सी चीज़े ट्राई कर सकते हैं। जिससे नेचुरली ही आपका बच्चा लंबा हो जाएगा –

संतुलित आहार

हाइट बढ़ाना कोई एक दिन का काम नहीं है, न ही कद रुक जाने के पीछे कोई एक वजह होती है। हाइट नहीं बढ़ने की दिक्कत बहुत वजहों से हो सकती है, और इनमें सबसे मुख्य है पोषण युक्त आहार का सेवन न करना। पौष्टिक और संतुलित खाना खाने पर ही बढ़ती उम्र का बच्चा विकास करता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि, बच्चे का कद बढ़े तो उनकी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन, साबूत अनाज, दूध, दही जैसी चीज़े जरूर शामिल करें।

सोना है जरूरी

विकास कर रहे बच्चों के लिए भी नियमित रूप से प्रॉपर नींद लेना आवश्यक है। क्योंकि सोते समय ही बॉडी दोबारा रिपेयर होकर अपने रूटीन में आती है। 6 से 13 साल की उम्र के बीच के बच्चों के ले करीब 9 से 12 घंटों के लिए सोना बहुत अनिवार्य है। तभी बच्चे का कद बढ़ने में कोई मदद हो सकती है।

पॉश्चर

हाइट के मामले में उठने, बैठने, चलने का पॉश्चर बहुत ज्यादा मायने रखता है। कद बढ़ाना चाहते हैं तो बच्चों से सही पॉश्चर फॉलो करने के लिए कहे। कोशिश करें कि बच्चा पढ़ते वक्त या फोन चलाते वक्त गर्दन टेढ़ी करके या गलत तरीके से न बैठा हो।

योग

घर पर बच्चों को साधारण सा योग करवाएं, इससे हाइट बढ़ने में बहुत मदद मिलती है। हाइट के लिए पर्वतासन, भूजंगासन, सूर्यनमस्कार, चाइल्ड्स पोज और वॉरियर पोज वाली योग मुद्राएं बच्चों से जरूर करवाएं।

रस्सी कूदना

लटकने और रस्सी कूदने से हाइट पर बहुत ही जल्दी और अच्छा असर होता है। आप बच्चों को खेलने कूदने, लटकने और रस्सी कूदने के लिए जरूर प्रेरित करें। इससे बच्चा खुद ही खेल खेल में कब लंबा हो जाएगा पता भी नहीं चलेगा।

तैरना

कद बढ़ाने के लिए स्विमिंग बहुत ही अच्छा विकल्प माना जाता है। इससे बच्चे का कद तो बढ़ेगा ही बढ़ेगा साथ ही बच्चे का बदल लचीला और फिट भी हो जाएगा। जो लॉन्ग टर्म में काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।