धूप के अलावा इन 3 चीजों की मदद से मिल सकता भरपूर विटामिन डी, एक्सपर्ट से जानें इन्हें कैसे बनाएं डाइट का हिस्सा

Sources Of Vitamin D Other Than Sunlight In Hindi: विटामिन डी शरीर के लिए एक बहुत ही आवश्यक विटामिन है। यह शरीर में हार्मोन्स के संतुलन, नींद, मस्तिष्क और हड्डियों को स्वस्थ रखने में बहुत अहम भूमिका निभाता है। यह शरीर में कैल्शियम के अवशोषण मदद मदद करता है, जो हमारे दांत और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत आवश्यक है। इसके अलावा, यह शारीरिक विकास के लिए भी बहुत जरूरी है। लेकिन आजकल लोगों में विटामिन डी की कमी काफा देखने को मिल रही है। इसका एक बड़ा कारण है धूप में पर्याप्त समय न बिताना। आजकल लोग घर के भीतर समय ज्यादा बिताते हैं, वे धूप में बिल्कुल भी समय नहीं बिताते हैं। धूप विटामिन डी का एक बेहतरीन स्रोत है। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि सुबह या शाम के समय धूप में कम से कम 15 मिनट धूप में समय जरूर बिताना चाहिए। लेकिन जो लोग धूप नहीं ले पाते हैं, वे इस बात को लेकर काफी परेशान रहते हैं कि आखिर विटामिन डी कैसे प्राप्त करें। बहुत से लोग अक्सर यह सवाल भी पूछते हैं कि आखिर धूप के अलावा और किन चीजों से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने सर्टिफाइड डायटीशियन शिखा कुमारी (MSc Food Nutrition & Dietetics) से बात की। इस लेख में हम आपको धूप के अलावा ऐसी 3 चीजें बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।

धूप के अलावा इन चीजों से ले सकते हैं विटामिन डी- Sources Of Vitamin D Other Than Sunlight In Hindi