नाखून पड़ने लगें है सफेद-पीले तो शरीर में हो गई है इस विटामिन की कमी, ये चीजें खाकर चुटकियों में कर सकते हैं दूर

Signs Of Vitamin Deficiency In Nails: जब हमारे शरीर में पोषण की कमी होने लगती है, तो हमारी शरीर कई तरह से इसके बारे में बताने की कोशिश करता है। शरीर में पोषण की कमी के कई संकेत और लक्षण भी देखने को मिलते हैं। लेकिन अक्सर लोग इन्हें सामान्य समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन कुछ संकेतों को लंबे समय नजरअंदाज करना सेहत पर काफी भारी पड़ सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि कुछ मामलों में ये गंभीर बीमारी का संकेत भी हो सकते हैं। बहुत से लोगों के साथ यह देखने को मिलता है कि उनके नाखूनों का रंग गुलाबी के बजाए सफेद या पीला दिखाई देता है या उन्हें सफेद धब्बे और निशान दिखाई देने लगते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर ऐसा क्यों होता है? आपको बता दें कि यह शरीर में बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन की कमी के कारण हो सकता है, जो शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाता है। नाखूनों के रंग में इस तरह के बदलाव होने पर आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। लेकिन अब सवाल यह उठता है कि आखिर नाखूनों के रंग में बदलाव किस विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है और इसकी कमी कैसे दूर की जा सकती है? यहां जानें इसके बारे में सुबकुछ...

नाखूनों के रंग में जब बदलाव होता है, तो ऐसा आमतौर पर तब देखने को मिलता है ज शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है। आपको बता दें यह बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो स्वस्थ नर्वस सिस्टम और शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी से शरीर में खून की कमी देखने को मिल सकती है। जब शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, तो नाखून सफेद या पीले पड़ने लगते हैं। साथ ही, उनके ऊपर सफेद दाग और निशान भी दिखाई देते हैं, इसकी वजह से नाखून कमजोर होने और टूटने लगते हैं, नाखून के आसपास की त्वचा भी सफेद पड़ने लगती है। अगर कोई व्यक्ति नाखूनों में इस तरह के बदलाव नोटिस करता है, तो तुरंत किसी एक्सपर्ट से संपर्क करे।

इस स्थिति में जब आप डॉक्टर के पास जाते हैं तो वे आपको कुछ विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स लेने का सुझाव दे सकते हैं। इसके साथ-साथ डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करने से आपको जल्द इस विटामिन की कमी से छुटकारा मिल सकता है। दूध और इससे बनी चीजें, अंडे, चिकन, मछली, चुकंदर, हरी सब्जियां, फोर्टिफाइड सीरियल्स और सोया प्रोडक्ट्स में भी विटामिन बी12 बाहरी रूप से डाला जाता है। इस तरह के फूड्स को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।