How To Eat Mangoes For Weight Loss: आपने अक्सर देखा होगा कि जो लोग गर्मियों के दौरान वजन घटाने की कोशिश कर रहे होते हैं, वह आम का सेवन करने से काफी कतराते हैं। क्योंकि एक आम धारणा है कि आम में कैलोरी की मात्रा काफी अधिक होती है, जिससे यह आपकी वेट लॉस जर्नी को प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन क्या वाकई आम खाने से वजन बढ़ता है और वेट लॉस के दौरान इनके सेवन से बचना चाहिए? हेल्थ इन्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. चैतली राठौड़ की मानें तो आम खाने से वजन बढ़ेगा या कम होगा यह इस बात निर्भर करता है कि आप इनका किस तरह सेवन करते हैं। अगर आप गलत तरीके से आम खाते हैं, तो निश्चित ही ये आपका वजन बढ़ाएंगे। आयुर्वेद के अनुसार आम बृह्मणीय है, जिसका अर्थ है पोषण देना और वजन बढ़ाना। लेकिन अगर आप सही तरीके से इनका सेवन करें तो ये आपकी वेट लॉस में भी मदद कर सकते हैं। वेट लॉस के दौरान आपको आम खाते समय बस कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस लेख में जानें वजन घटाने के लिए आम कैसे खाएं?
How To Eat Mangoes For Weight Loss
वजन घटाने के लिए आम कैसे खाएं - How To Eat Mangoes For Weight Loss In Hindi
1. आम हमेशा अकेले खाएं
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको आम को सीधे तौर पर खाना चाहिए। आपको आम का का जूस, शेक और स्मूदी आदि पीने से बचना चाहिए। इनमें कैलोरी अधिक होती हैं, जो वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। इसलिए आम सीधे तौर पर खाएं। इससे आपके वजन और कैलोरी इनटेक पर कुछ खास असर नहीं पड़ेगा।
2. आम को भिगोकर खाएं
हमेशा कोशिश करें कि आम को खाने से 3-4 घंटे पहले पानी में भिगोकर रख दें। इस तरह जब आप आम को पानी भिगोकर रखते हैं, तो इससे आम पर जमा सभी कीटनाशक हट जाते हैं। इससे आम की गर्मी कम होती है और फाइटिक एसिड भी निकल जाता है। फाइटिक एसिड हमारी इम्यूनिटी को प्रभावित करता है। इसकी वजह से एलर्जी, त्वचा से जुड़ी समस्याएं और कई अन्य तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं।
3. सुबह के समय खाएं
अगर आप वजन घटाने के लिए आम का सेवन कर रहे हैं, तो इसके लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। सुबह के समय आप अपने आहार में आम शामिल कर सकते हैं। लेकिन आपको भोजन के साथ आम का सेवन नहीं करना चाहिए। हमेशा अलग से आम खाएं। भोजन के साथ खाने से यह आपका वजन बढ़ाएगा। इसलिए भोजन और आम के सेवन के बीच 1 घंटे का गैप जरूर रखें।
4. ज्यादा खाने से बचें
किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा सेवन करने से वजन बढ़ता है। भले ही गर्मी के मौसम में आम सबसे ज्यादा लुभाने वाली चीज है, लेकिन अपनी भूख के अनुसार सीमित मात्रा में इसका सेवन करें। इस तरह आपको वजन नहीं बढ़ेगा, बल्कि कैलोरी इनटेक के अनुसार सेवन करने से यह तेजी से वजन कम करने में मदद करेगा।
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