Report: सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा रहा 3 घंटे से ज्यादा मोबाइल का प्रयोग, स्टडी में हुआ हैरान करने वाला खुलासा

आंखों को नुकसान

आंखें हमारे शरीर का सबसे संवेदनशील हिस्सा हैं मोबाइल या लैपटॉप आदि से निकलने वाली ब्लू रेज़ आपकी आंखों के लिए बेहद खतरनाक होती हैं। इससे आंखों में दर्द, सिर दर्द, ड्राई-आई जैसी समस्या हो सकती हैं। ऐसे में इन उपकरणों का उपयोग करते समय हर 1 घंटे पर 10 मिनट का ब्रेक लेना बहुत जरूरी है।

बढ़ा रहा स्ट्रेस

किसी बात को लेकर तनाव होना सामान्य सी बात है लेकिन जब आपका स्मार्टफोन आपके तनाव का कारण बन रहा हो तो आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है। बहुत अधिक देर मोबाइल चलाना, ज्यादा देर तक इंटरनेट पर पढ़ना, भरपूर नींद ना लेना ये कुछ ऐसे कारण हैं जो आपको लंबे समय में गहरे तनाव की और ले जा सकते हैं।

बिगड़ा नींद का पैटर्न

हमें हर रोज काम करने के लिए तैयार करने में हमारी नींद का बहुत अहम योगदान है। एक सामान्य वयस्क के लिए 6-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। रात के समय मोबाइल का ज्यादा इस्तेमाल करने से आपकी नींद में खलल पड़ती है और अगले दिन सुबह उठने पर आपको फ्रेश महसूस नहीं होता है। अच्छी और भरपूर नींद के लिए आप सोने से कम से कम 2 घंटे पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को अलग रख दें।