Heat Stroke Symptoms: दिल्ली में हीट स्ट्रोक से हुई पहली मौत, जानें क्या हैं इसके लक्षण और बचाव के 5 उपाय

2) लाल, गर्म और ड्राई स्किन होना

3) लगातार नाड़ी का तेज चलना

4) तेज सिरदर्द होना

5) उल्टी

6) चक्कर आना, मतली, भ्रम

7) बेहोशी की हालत

8) पसीना नहीं आना

9) मसल्स में ऐंठन

10) चिड़चिड़ापन

हीट स्ट्रोक से बचाव (Prevention From Heat Stroke)-

हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए जरूरी है कि आप पानी ज्यादा से ज्यादा पिएं। इसके अलावा धूप में जाने से बचें। अगर बाहर जाना पड़े तो टोपी, छाता या फिर गमछा लगाकर ही घर से बाहर निकलें। सिर ढककर चलना बहुत जरूरी है। सन ग्लासेस लगाकर आंखों को बचाएं। सन स्क्रीन का इस्तेमाल करें। ढीले-ढाले कपड़े ही पहनें। रोज ठंडे पानी से नहाएं और शरीर के तापमान को मॉनिटर करते रहें।

हीट स्ट्रोक के बचने की डाइट (Diet To Avoid Sunstroke)-

गर्मी के मौसम में अपनी डाइट में सब्जियों में खीरा, पुदीना, ककड़ी और फलों में तरबूज, खरबूजा, अनानास, संतरा, स्वीट लाइम शामिल करें। ये चीजें आपको गर्मी में राहत देंगी। इनमें सोडियम और कैलोरी कम होती है। पोटैशियम और विटामिन सी, ए और एंटीऑक्सीडेंट्स अधिक होते हैं। ये ताजे मौसमी फल और सब्जियां शरीर को ठंडा रखने के साथ ही पानी की कमी होने से भी बचाते हैं।

हीट स्ट्रोक के अपचार (Treatment Of Heat Stroke) -

हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखने पर कुछ घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं। जैसे सबसे पहले पीड़ित शख्स को कच्चे आम का पन्ना पिलाएं। कच्चे आम को उबालकर उसका छिलका पैर पर रगड़ने से भी शरीर में गर्माहट आती है। इसके अलावा एलोवेरा जूस, नारियल पानी, छाछ, पुदीना और धनिया का जूस भी असर करता है। शरीर पर चंदन का लेप लगाने से भी शरीर ठंडा होता है।