भारत के भोजन का प्रमुख अंग रोटी हम सभी की प्लेट में जरूर होती है। वहीं दक्षिण भारत में चावल भोजन का प्रमुख अंग माना जाता है। गेहूं और चावल हमारे लिए सबसे अहम अनाज हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन दोनों में ग्लूटेन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। जो आपके वजन को बढ़ाने का काम करती है। हालांकि गेहूं और चावल में मौजूद कार्बोहाइड्रेट आपको दिन भर ऊर्जा से भरा हुआ रखता है। लेकिन वेट लॉस करने का प्लान है तो आपको गेहूं की रोटी और चावल का मोह त्यागना होगा। जी हां आज हम आपको 2 ऐसे अनाज बताने जा रहे हैं, जिनकी रोटियां खाने से आपको वेट लॉस में काफी मदद मिल सकती है।
1. ज्वार की रोटी
ज्वार का आटा आपकी वेट लॉस जर्नी को काफई तेज कर सकता है। जी हां ज्वार में डाइटरी फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है। जो आपके डाइजेशन को दुरुस्त करता है। यही कारण है कि डाइजेशन ठीक रहने पर पेट से जुड़ी समस्याएं आपसे कोसों दूर रहती हैं। फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण आप ज्वार की रोटी खाएंगे तो आपको देर तक भूख नहीं लगती है। जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं। ज्वार के आटे से बनी रोटियां उन लोगों को नहीं खानी चाहिए जिन्हें पेट से जुड़ी सेलिएड बीमारी है।
2. बाजरे की रोटी
बाजरा एक ग्लूटेन फ्री आटा है, जो इसे वेट लॉस में कारगर बनाता है। इसलिए जो लोग ग्लूटेन मुक्त आहार लेना चाहते हैं, उन्हें बाजरे का सेवन जरूर करना चाहिए। वहीं बाजरा में फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है। जो आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद करता है। बाजरा आपकी कब्ज की समस्या को दुरुस्त कर आपके पेट को तंदुरुस्त करता है। हाई फाइबर फूड होने के कारण बाजरा आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है। जिससे आपको वेट लॉस में हेल्प मिलती है।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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