Navratri Fast: हेल्थ के लिए क्यों वरदान है नवरात्रि व्रत, कैसे आध्यात्मिक शक्ति के साथ सेहत को देता है गजब फायदे

पोषण से भरपूर व्रत का आहार

शारदा हॉस्पिटल के इंटरनल मेडिसिन विभाग में सीनियर कंसल्टेंट डॉ. श्रेय श्रीवास्तव बताते हैं कि 'नवरात्रि का व्रत न केवल धार्मिक दृष्टि से महत्वपूर्ण होता है, बल्कि यह हमारी सेहत के लिए भी एक वरदान साबित हो सकता है। इस दौरान फल, सब्जियां, मेवे और दूध का सेवन किया जाता है, जो विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।'

वजन घटाने और सूजन कम करने में मददगार

व्रत के दौरान हल्के और सीमित भोजन से कैलोरी इनटेक नियंत्रित रहता है। इससे शरीर में फैट जमा नहीं होता और धीरे-धीरे वजन कम होने लगता है। इसके साथ ही, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले फल और ड्राई फ्रूट्स सूजन को भी कम करते हैं।

पाचन तंत्र को मिलता है आराम

नवरात्रि के उपवास में भारी भोजन से परहेज किया जाता है। इसकी जगह साबूदाना, कुट्टू, सिंघाड़े का आटा और फल खाए जाते हैं। यह आहार पचने में आसान होता है, जिससे पाचन तंत्र को आराम मिलता है और शरीर ज्यादा सक्रिय महसूस करता है।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद

डॉ. श्रेय श्रीवास्तव के अनुसार, व्रत केवल शरीर को नहीं बल्कि मन को भी शांति प्रदान करता है। पूजा-पाठ और ध्यान से तनाव कम होता है और एकाग्रता बढ़ती है। यही कारण है कि नवरात्रि का व्रत मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद उपयोगी माना जाता है।

नवरात्रि का व्रत सिर्फ धार्मिक आस्था से जुड़ा नहीं है, बल्कि यह शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रखने का माध्यम है। यह डिटॉक्स से लेकर इम्युनिटी बढ़ाने, वजन कंट्रोल करने और तनाव घटाने तक कई फायदे देता है। इसलिए इस बार नवरात्रि व्रत को अपनाइए न सिर्फ आध्यात्मिक शक्ति पाने के लिए, बल्कि बेहतर स्वास्थ्य की ओर कदम बढ़ाने के लिए भी।

नोट: यह आर्टिकल चाइल स्पेशलिस्ट डॉक्टर्स के साथ बातचीत के आधार पर बनाया गया है, साथ ही उनके द्वारा सत्यापित किया गया है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।