हेल्दी और फिट रहने के लिए फिजिकल एक्टिव रहना सबसे जरूरी कदम है। जो लोग फिजिकल एक्टिव नहीं होते हैं वह धीरे-धीरे तमाम तरह की बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। लेकिन हाल ही में आई लैंसेट ग्लोबल हेल्थ रिपोर्ट के अनुसार, भारत की आधी से ज्यादा आबादी Physically Unfit है। वहीं महिलाओं की हालत और भी खराब है, क्योंकि उनकी Physically एक्टिविटी बेहद कम है। रिपोर्ट की मानें तो भारत की 50% से ज्यादा आबादी WHO की गाइडलाइन से हिसाब से फिजिकल एक्टिविटी को पूरा नहीं कर पाती है। यदि फिजिकल एक्टिविटी का हाल यही रहा तो साल 2030 में देश की 60% से भी ज्यादा आबादी Physically Unfit हो जाएगी।
ज्यादा Physically Unfit हैं महिलाएं
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रिपोर्ट की मानें तो भारत में पुरुषों की तुलना में महिलाएं ज्यादा Physically Unfit हैं। जिसका कारण है कि वह पुरुषों से कम Physically Active हैं। आंकड़ों की मानें तो भारत में 42% महिलाएं पुरुषों से कम एक्टिव हैं। वहीं महिलाओं की फिजिकल एक्टिविटी साल 2000 के मुकाबले लगभग आधा रह गई है।
इस बीमारियों का बढ़ता है खतरा
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- हार्ट रोग का बड़ा कारण फिजिकल इनएक्टिव होना है।
- टाइप-2 डायबिटीज का कारण शारीरिक कामों में कमी होना है।
- महिलाओं में बढ़ रहे ब्रेस्ट कैंसर के मामले फिजिकल एक्टिव न होने के कारण हैं।
- इसके अलावा डिमेंशिया जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी फिजिकल एक्टिव न होने की वजह से बढ़ जाता है।
क्या हैं बचाव के उपाय
- डेली 1-2 किलोमीटर वॉक करने की आदत बनाएं।
- किसी भी तरह के आउटडोर गेम को आदत में शामिल करें।
- घर में गार्डन तैयार करें और पौधों को सुबह शाम पानी दें।
- घर के काम खुद से करने की आदत बनाएं।
- किसी भी सामाजिक संगठन या क्लब में शामिल हो जाएं।
गुलशन कुमार टाइम्स नाउ हिंदी डिजिटल के हेल्थ सेक्शन से जुड़े हैं। फिटनेस और योग के प्रति उनकी रुचि उन्हें हेल्थ जर्नलिज्म की ओर लेकर आई, जहां वे आम लोगों की जीवनशैली, सेहत और वेलनेस से जुड़े विषयों पर लगातार काम कर रहे हैं। गुलशन अबतक 2,000 से अधिक आर्टिकल लिख चुके हैं। उनके लेखों में आसान भाषा में दी गई जानकारी, रिसर्च-बेस्ड टिप्स और रोजमर्रा की सेहत से जुड़े विषयों की स्पष्ट समझ दिखाई देती है। हेल्थ अवेयरनेस को बढ़ावा देना, फिटनेस को सरल तरीके से समझाना और बेहतर लाइफस्टाइल के लिए उपयोगी सुझाव देना—गुलशन की लेखन शैली की खासियत है।
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