Foods To Improve Blood Circulation In Hindi: शरीर में खराब ब्लड सर्कुलेशन सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। क्योंकि इस स्थिति में हमारे शरीर के सभी अंगों तक जरूरी पोषण और पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच पाता है, जो उनके स्वस्थ फंक्शन के लिए बहुत आवश्यक है। शरीर में खराब ब्लड सर्कुलेशन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। शरीर में रक्त की कमी, कुछ जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन बी12, फोलिक एसिड और आयरन आदि की कमी। क्योंकि ये खून की कमी को रोकने और रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं। रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन की कमी से भी ब्लड सर्कुलेशन की समस्या देखने को मिल सकती है। अच्छी बात यह है कि अपनी डाइट में सुधार करके आसानी से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए आप कौन-कौन से फूड्स का सेवन कर सकते हैं, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले फूड्स।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए खाएं ये फूड्स- Foods That Increase Blood Circulation In Hindi
1. खट्टे फल
आंवला, संतरा, नींबू आदि जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक है। ये रक्त में ऑक्सीजन बढ़ाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करते हैं।
2. चुकंदर
नियमित चुकंदर खाने या इसका जूस पीने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह विटामिन बी, फोलिक एसिड और आयरन से भरपूर होती है, जो खून की कमी को दूर करते हैं और ब्लड फ्लो में सुधार करते हैं।
3. अनार
यह मीठा और रसीला फल पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट और नाइट्रेट्स से भरपू होता है। साथ ही, इसमें आयरन और फोलिक एसिड भी बहुत अच्छी मात्रा में होता है। यह शरीर में नया खून बनाने और ऑक्सीजन बढ़ाने में मदद करता है। इस तरह ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।
4. हरी पत्तेदार सब्जियां
मेथी, पालक, साग और अन्य पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये आयरन और फोलिक एसिड जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। इन्हें खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है और ऑक्सीजन का स्तर भी बना रहता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद मिलती है।
5. लहसुन और प्याज
दोनों में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड मौजूद होते हैं। इन्हें भोजन में शामिल जरूर करना चाहिए। ये शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ाते हैं और शरीर के कोने-कोने तक रक्त का संचार करने में मदद करते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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