रात में उल्लू की तरह जागते हैं? तो डिनर में खाना शुरू करें ये हेल्दी चीजें, नींद भी आएगी गहरी और सुबह होगी एनर्जेटिक

मूंग दाल की खिचड़ी

रात में मूंग दाल को सर्वोत्तम माना गया है। यह हल्की, त्रिदोष नाशक और पेट साफ रखने वाली होती है। देसी घी और सेंधा नमक के साथ बनी पतली खिचड़ी खाने से नींद गहरी आती है और पाचन भी ठीक रहता है।

हल्दी-दूध

अगर आप दूध पीते हैं तो रात में गुनगुना दूध रामबाण है। इसमें हल्दी, केसर या जायफल मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद मिलती है।

केला और शकरकंद

केले की सब्जी या उबला केला वात को शांत करता है और अनिद्रा में राहत देता है। वहीं उबली शकरकंद फाइबर से भरपूर होती है, जो नींद और पाचन दोनों के लिए लाभकारी है।

नारियल पानी और लौकी की सब्जी

खाने के बाद थोड़ा-सा नारियल पानी शरीर को ठंडक देता है और पित्त को शांत करता है। लौकी की सब्जी को आयुर्वेद में सबसे शांतिदायक माना गया है — यह पेट की गर्मी घटाती है और नींद को बेहतर बनाती है।

रागी का दलिया और त्रिफला

रात को रागी का दलिया खाना पाचन को संतुलित करता है, कब्ज दूर करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। सोने से पहले त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लेना लिवर को डिटॉक्स करता है और आंखों के लिए भी लाभकारी है।

कब और कैसे खाएं रात का खाना

रात का खाना सूर्यास्त के दो घंटे के भीतर कर लेना चाहिए और खाने के बाद कम से कम 30 मिनट टहलना जरूरी है। इससे भोजन आसानी से पचता है और नींद गहरी आती है।

Source: IANS