जब लिवर न करे ठीक से काम तो इन चीजों से बना लें दूरी, बढ़ा देती हैं Liver का बोझ, रिकवरी में भी करती हैं देरी

जरूरत से ज्यादा मीठा हो सकता है नुकसानदायक

अगर लिवर पहले से ही परेशान है और ऊपर से आप ज्यादा चीनी खा रहे हैं, तो ये और नुकसान पहुंचा सकता है। चीनी सीधे फैट में बदलकर लिवर में जमा हो जाती है, जिससे नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर की दिक्कत हो सकती है। मीठा खाने की क्रेविंग पर थोड़ा कंट्रोल ज़रूरी है।

रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट से बनाएं दूरी

मटन, सॉसेज या बेकन जैसी चीज़ें लिवर को पचाने में काफी मेहनत करनी पड़ती है। कमजोर लिवर इतनी मेहनत नहीं कर पाता, जिससे उसकी हालत और बिगड़ जाती है। ऐसे समय में हल्की और आसानी से पचने वाली चीज़ें ही खानी चाहिए।

ज्यादा नमक बढ़ा सकता है लिवर की सूजन

नमक जितना कम हो, लिवर के लिए उतना बेहतर है। ज्यादा नमक शरीर में पानी रोकता है जिससे सूजन बढ़ती है। अगर लिवर में पहले से ही सूजन है तो ज्यादा नमक वाली चीजें जैसे चिप्स, अचार या प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना ज़रूरी है।

एल्कोहल तो सबसे बड़ा दुश्मन है

अगर आपका लिवर सही से काम नहीं कर रहा है तो शराब से पूरी तरह दूरी बना लेना ही बेहतर है। एल्कोहल लिवर को सीधा नुकसान पहुंचाता है और रिकवरी को बहुत धीमा कर देता है। सिर्फ शराब ही नहीं, बल्कि ज्यादा कैफीन और एनर्जी ड्रिंक्स भी लिवर के लिए भारी पड़ सकते हैं।

ध्यान रखें ये बात

कमजोर लिवर को ठीक करने में वक्त लगता है, लेकिन अगर आप सही खानपान अपनाएं और नुकसानदायक चीजों से दूरी बना लें तो रिकवरी आसान हो सकती है। जो चीजें लिवर पर बोझ डालती हैं, उनसे दूर रहना ही समझदारी है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।