Lifestyle Changes For Weight Loss: शरीर के बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान होकर बहुत से लोग भूखा रहना शुरू कर देते हैं, जिससे शरीर का वजन कम हो सके या कंट्रोल रह सके। कोई सुबह नाश्ता नहीं करता है तो कोई रात का खाना छोड़ देता है। यहां तक बहुत से लोग ऐसे भी हैं, जो रोटी-सब्जी छोड़कर सिर्फ सलाह खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन इतनी कोशिशों के बाद भी उनका वजन कंट्रोल में नहीं आता है। लेकिन क्या आपने कभी यह जानने की कोशिश की है कि आखिर ऐसा होती क्यों है? इसके पीछे आखिर क्या कारण हैं? आपको बता दें कि जब वेट लॉस या शरीर की चर्बी कम करने की बात आती है, तो सिर्फ कम खाना या भूखे रहना भर ही पर्याप्त नहीं है। आपकी दैनिक जीवनशैली कैसी है, यह भी बहुत मायने रखता है। अपने दिन की शुरुआत करने से लेकर रात को सोने तक, दिनभर में हम ऐसे कई काम करते हैं जिनकी वजह से हमारा वजन कम नहीं होता है। इसलिए वजन घटाने के लिए यह बहुत आवश्यक है कि अपनी जीवनशैली में सुधार करें। फिटनेस इन्फ्लूएंसर डायटीशियन मनप्रीत कालरा सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें उन्हें शरीर की चर्बी कम करने के लिए कुछ जीवनशैली में करने योग्य बदलाव बताए हैं। इन्हें करने से आपको तेजी से वजन घटाने में बहुत मदद मिल सकती है। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
Lifestyle Changes For Weight Loss
वजन घटाने के लिए जीवनशैली में करें ये बदलाव - Lifestyle Changes For Weight Loss In Hindi
ऑयल पुल्लिंग
अपने दिन की शुरुआत ऑयल पुल्लिंग के साथ करें। रोज 5 मिनट ऐसा जरूर करें।
जीभ की सफाई
हमारी जीभ पर हानिकारक बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं इसलिए समय-समय पर जीभ की सफाई करना बहुत आवश्यक है। इसलिए ऑयल पुल्लिंग के बाद जीभ को तांबे के स्क्रैपर से साफ करें।
ये खास ड्रिंक पिएं
गैस पर टी पैन चढ़ाएं और इसमे एक कप पानी, 1/4 चम्मच मेथी दाना, 1 चम्मच धनिया के बीज, चुटकी भर दालचीनी पाउडर, 1 चम्मच सौंफ डालकर अच्छी तरह उबाल लें। जब पानी जलकर थोड़ा कम हो जाए, तो इसे छानकर एक कप में निकाल लें। सुबह के समय इसका सेवन करें।
प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करें
नाश्ता दिन की बहुत महत्वपूर्ण मील होता है, जो आपको दिन भर के लिए एनर्जी देता है। आपका नाश्ता प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्व जैसे हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होना चाहिए।
सब्जियों को हल्का भूनकर सलाद बनाएं
आप नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच में सब्जियों को हल्का रोस्ट करके सलाद के के रूप में खा सकते हैं।
एप्पल साइडर विनेगर पिएं
अपने मुख्य भोजन से पहले 1 गिलास पानी में 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर सेवन करें।
फास्टिंग करें
रात का खाना जल्दी खा लें और उसके बाद कोशिश करें कि अगले दिन पहली मील 12-14 घंटे के बाद ही खाएंगे। इस बीच सिर्फ पानी का सेवन करेंगे।
सौंफ खाएं
भोजन के बाद 1 चम्मच सौंफ चबाने से पाचन क्रिया बेहतर होगी और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
कैमोमाइल टी पिएं
इस चाय को रात में सोने से पहले पीने से मस्तिष्क रिलैक्स होता है और नींद अच्छी आती है। जो वेट लॉस और शरीर की रिकवरी के लिए बहुत आवश्यक है।
योग निद्रा का अभ्यास करें
रात को सोने बिस्तर पर जाने से पहले योग निद्रा का अभ्यास करने से भी नींद अच्छी आती है और सेहत को कई फायदे मिलते हैं।
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