शुगर के मरीजों के दुश्मन हैं ये सूखे मेवे, खाते ही बढ़ाते हैं ब्लड शुगर लेवल

किशमिश

खजूर की तरह यह ड्राई फ्रूट भी जरूरी पोषक तत्वों का पावरहाउस है, लेकिन यह भी खाने में बहुत मीठी होती हैं। साथ ही, किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी अधिक होता है। डायबिटीज के मरीजों को हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स खाने से सख्त परहेज करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ऐसे फूड्स बहुत जल्दी पच जाते हैं और ब्लड स्ट्रीम में प्रवेश करके ब्लड शगर में स्पाइक का कारण बनते हैं।

अंजीर

पहलवानों का पसंदीदा यह ड्राई फ्रूट शरीर को फौलाद जैसा मजबूत बनाता है। साथ ही, पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में भी कारगर है। लेकिन लोगों को शुगर की बीमारी है, उन्हें इनके सेवन से परहेज करना चाहिए। क्योंकि ये भी मीठे होते हैं और ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी काफी अधिक होता है, जो इन्हें शुगर के मरीजों के लिए स्वस्थ नहीं बनाता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।