Diabetes: डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण है यह फल, तेजी से कम करता है ब्लड शुगर!

जामुन - Black Palm for Diabetic Patient

जामुन जिसे इंडियन ब्लैक बेरी या ब्लैक प्लम के नाम से भी जाना जाता है। जामुन का सेवन मधुमेह के रोगी कर सकते हैं। इस फल में 82 प्रतिशत पानी और कम सुक्रोज होता है। इसलिए जामुन खाने से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है।

नाशपाती - Pear for Diabetic Patient

विटामिन सी, ई और के से भरपूर इन फलों को मधुमेह रोगी स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण नाशपाती मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है।

सेब - Apple for Diabetic Patient

कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं। सेब न केवल फाइबर से भरपूर होते हैं, बल्कि उनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। सेब खाने से ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है। ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सीमित मात्रा में सेब को भी आहार में शामिल किया जा सकता है।

कीवी - Kiwi for Diabetic Patient

कीवी फाइबर से भरपूर होता है और ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है। इसमें 49 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स है जो मधुमेह के लिए अच्छा है। इसके साथ ही कीवी शरीर में शुगर के अवशोषण को कम करने में भी कारगर है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।