Diabetes: डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण है यह फल, तेजी से कम करता है ब्लड शुगर!

Which Fruits are Good for Diabetes: मधुमेह के रोगियों को कुछ भी खाने या पीने से पहले यह सुनिश्चित करना होता है कि भोजन से उनका ब्लड शुगर लेवल न बढ़े। खासतौर पर जब फल खाने का समय हो, तो अधिक ध्यान दिया जाता है, क्योंकि फलों में प्राकृतिक शर्करा होती है। हालांकि फलों में नेचुरल शुगर जरूरत से ज्यादा होने पर ब्लड शुगर बढ़ सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों को कौन से फल खाने चाहिए।

मधुमेह रोगी स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और ब्लैकबेरी जैसे जामुन खा सकते हैं। वे एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और शरीर को कम ग्लूकोज अवशोषित करने में मदद करते हैं। साथ ही इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, विटामिन सी और फाइबर की मात्रा मधुमेह रोगियों के लिए भी फायदेमंद होती है।

जामुन जिसे इंडियन ब्लैक बेरी या ब्लैक प्लम के नाम से भी जाना जाता है। जामुन का सेवन मधुमेह के रोगी कर सकते हैं। इस फल में 82 प्रतिशत पानी और कम सुक्रोज होता है। इसलिए जामुन खाने से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है।

विटामिन सी, ई और के से भरपूर इन फलों को मधुमेह रोगी स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटीन भी पाया जाता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण नाशपाती मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा होता है।

कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाने से डॉक्टर दूर रहते हैं। सेब न केवल फाइबर से भरपूर होते हैं, बल्कि उनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। सेब खाने से ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है। ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सीमित मात्रा में सेब को भी आहार में शामिल किया जा सकता है।

कीवी फाइबर से भरपूर होता है और ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकता है। इसमें 49 का ग्लाइसेमिक इंडेक्स है जो मधुमेह के लिए अच्छा है। इसके साथ ही कीवी शरीर में शुगर के अवशोषण को कम करने में भी कारगर है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।