Managing Diabetes in Summer: गर्मी मधुमेह रोगियों के लिए और अधिक चुनौतियां पैदा कर सकती है। शोध बताते हैं कि गर्मियों में गर्म मौसम मधुमेह रोगियों के लिए स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। आजकल मरीजों को अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। गर्मी से थकान (Diabetes and Summer) का खतरा बढ़ सकता है। फिटनेस गुरु और विशेषज्ञ मिकी मेहता का मानना है कि गर्म मौसम में ब्लड शुगर लेवल पर बारीकी से नजर रखना और संभावित लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है। आजकल डायबिटीज के मरीज सामान्य लोगों की तुलना में डिहाइड्रेशन के शिकार ज्यादा होते हैं।
मधुमेह रोगियों को डिहाइड्रेशन के कुछ लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जिनमें थकान, पेशाब में कमी, गहरे रंग का मूत्र, निम्न रक्तचाप, हृदय गति में वृद्धि, प्यास में वृद्धि, चक्कर आना या बेहोशी शामिल हैं। हल्का सिरदर्द, शुष्क मुंह और आंखें आदि। गर्मियों (Diabetes and Summer) में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे आजमाएं ।
मेथी दाना है मधुमेह रोगियों के लिए उत्तम उपचार - Fenugreek seeds are the best remedy for diabetics
आयुर्वेद के मुताबिक गर्मी में ब्लड शुगर नियंत्रण (Diabetes and hot weather) में रखने के लिए मधुमेह रोगियों को रात को सोने से पहले एक कप पानी में एक चम्मच मेथी दाना भिगोकर रखना चाहिए। इस पानी को सुबह खाली पेट पीने से पूरे दिन ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
ताजे फल और सब्जियां खाएं - Eat Fresh Fruits And Vegetables
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको गर्मियों में ज्यादा मिठाई, कार्बोहाइड्रेट और डेयरी उत्पादों के सेवन से बचना चाहिए। इसके बजाय ताजे फल और सब्जियां खाएं।
मधुमेह के लिए आम के पत्ते रामबाण - Mango Leaves Are Cure For Diabetes
15 आम के पत्तों को एक गिलास पानी में उबालकर रात भर छोड़ दें, इस पानी को छान लें और सुबह इसे पी लें। साथ ही नीम के पाउडर का सेवन दिन में एक बार किया जा सकता है।
हर्बल चाय मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करती है - Herbal tea helps in controlling diabetes
गर्मियों में चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन अगर आप ब्लड शुगर के मरीज हैं, तो आपको सादी चाय के बजाय हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए आप सुबह अदरक, हल्दी, दालचीनी पाउडर से बनी हर्बल चाय ले सकते हैं।
नींद और योग ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए अच्छे हैं - Sleep and yoga are good for controlling blood sugar
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह रोगियों को मंडूकासन, वज्रासन और अर्ध मत्स्येंद्रासन का अभ्यास करना चाहिए। आप कपालभाति और उज्जायी जैसे प्राणायाम भी कर सकते हैं। इसके अलावा रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
मीडिया में पिछले 5 वर्षों से कार्यरत हैं। इस दौरान इन्होंने मुख्य रूप से टीवी प्रोग्राम के लिए रिसर्च, रिपोर्टिंग और डिजिटल प्लेटफॉर्म के लिए काम किया... और देखें