Diabetes: गर्मियों में डायबिटीज के मरीज इन 5 तरीको से करें अपने हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल, तो नहीं होगी परेशानी

Tips For Diabetes In Summer: गर्मियों में ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को नियंत्रित करने के तरीके और ऐसे कई सवाल गर्मी की शुरुआत से ही दिमाग में घर कर जाते हैं। गर्मी मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी नहीं होती है क्योंकि वे गैर मधुमेह रोगियों की तुलना में अधिक उमस महसूस करते हैं।

ऐसे में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल (Blood Sugar Level Control) में रखने के उपाय करना बेहद जरूरी है. मधुमेह की मुख्य जटिलताओं में से एक ब्लड वेसेल्स का कसना है और पसीने की ग्रंथियों के कार्य को प्रभावित करने वाली तंत्रिका संबंधी समस्याएं हैं। यह शरीर को कुशलता से ठंडा होने से रोकता है, जिससे गर्मी से थकावट और हीटस्ट्रोक हो सकता है। मधुमेह रोगी गर्मियों में जल्दी से डिहाइड्रेटेड करते हैं और तरल पदार्थों की कमी से ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि हो सकती है।

हाई ब्लड शुगर अधिक मूत्र का कारण बनता है जिससे शरीर का डिहाइड्रेशन होता है। गर्मी मधुमेह की पूरी दिनचर्या और प्रबंधन को बदल सकती है। अगर आप डायबिटिक हैं, डिहाइड्रेटेड हैं, ज्यादा पसीना आता है, हाई या लो ब्लड शुगर (Tips For Diabetes In Summer) का अनुभव कर रहे हैं, तो जानिए ये टिप्स-

लिक्विड ड्रिंक्स खूब पिएं : गर्मियों में डायबिटीज के मरीज जल्दी डिहाइड्रेट हो जाते हैं। प्यास न होने पर भी पानी अलग रख दें। छाछ, नींबू पानी, टमाटर का रस, सूप और ग्रीन टी तुरंत हाइड्रेशन प्रदान कर सकते हैं। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म नींबू पानी से करें।

कैफीन का सेवन बंद करें: कॉफी, चाय जैसे कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें। कैफीन डिहाइड्रेशन का कारण बनता है और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। कैफीन मधुमेह रोगियों के लिए एक ट्रिगर के रूप में कार्य कर सकता है।

इंसुलिन को कंट्रोल करें: यदि आपको इंसुलिन पर निर्भर रहना पड़ता है, तो भोजन से पहले और बाद में नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपका ब्लड शुगर का लेवल हाई या लो है, तो अपने इंसुलिन को मैनेज करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें।

सनबर्न से बचें : घर में भी नंगे पैर न चलें। पसीने को रोकने के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें, हल्के, ढीले कपड़े चुनें। गर्मी के दिनों में मधुमेह रोगियों में त्वचा की समस्याएं अधिक होती हैं और मुंहासे, छाले, सनबर्न को पूरी तरह से ठीक होने में काफी समय लग सकता है।

टहलना न छोड़ें: नियमित व्यायाम मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और हाइपरग्लेसेमिया से बचने में मदद करता है।

सुबह जल्दी या देर शाम टहलने जाएं, शरीर पर बिना दबाव डाले सरल योगासनों का अभ्यास करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।