हर वक्त की टेंशन कर रही है ब्रेन पर वार, हार्मोन असंतुलन से घट रही याददाश्त, ओवरथिंकिंग के पीछे की है बड़ी वजह

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में टेंशन हमारी रोजमर्रा की साथी बन चुकी है। काम का दबाव, रिश्तों की खींचतान और भविष्य की चिंता इन सबके बीच इंसान लगातार ओवरथिंकिंग में डूबा रहता है। यही ओवरथिंकिंग धीरे-धीरे हमारे शरीर और दिमाग पर गहरा असर डालती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, जब दिमाग लगातार एक ही बात पर सोचता रहता है, तो शरीर में कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो आगे चलकर हार्मोनल असंतुलन और याददाश्त की कमजोरी का कारण बनता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि जब इंसान लगातार तनाव में रहता है, तो शरीर की ‘फाइट ऑर फ्लाइट’ प्रतिक्रिया एक्टिव रहती है। इससे कोर्टिसोल की मात्रा बढ़ जाती है। लंबे समय तक ऐसा रहने से एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन और थायरॉइड हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। इसका असर मेटाबॉलिज्म, वजन, और ऊर्जा पर पड़ता है। पेट के आसपास चर्बी बढ़ने लगती है, नींद की कमी होती है और मूड में उतार-चढ़ाव आता है।

जब दिमाग लगातार चिंताओं में उलझा रहता है, तो उसकी ऊर्जा खत्म होने लगती है। इससे फोकस करने की क्षमता घटती है, निर्णय लेने में कठिनाई होती है और याददाश्त कमजोर पड़ती है। नींद पूरी न होने से ब्रेन को रिपेयर का मौका नहीं मिल पाता, और यही वजह है कि धीरे-धीरे व्यक्ति को छोटी-छोटी बातें भी याद नहीं रहतीं।

आयुर्वेद के अनुसार, जब मन लगातार अशांत रहता है, तो शरीर में वात, पित्त और कफ का संतुलन बिगड़ जाता है। इसे ‘मनोविकार’ कहा जाता है - जहां मन और बुद्धि दोनों भ्रमित हो जाते हैं। इससे न सिर्फ मानसिक ऊर्जा कम होती है बल्कि नींद, पाचन और इम्यूनिटी भी कमजोर हो जाती है।

लगातार तनाव में रहने वाले लोगों में अक्सर सुबह उठने की इच्छा नहीं होती, शरीर भारी लगता है, और दिनभर सुस्ती रहती है। ऐसा इसलिए क्योंकि भले शरीर आराम करे, लेकिन दिमाग पूरी तरह थका रहता है। धीरे-धीरे यह क्रॉनिक थकान सिंड्रोम जैसी समस्या में भी बदल सकता है।

तनाव से उबरने के लिए सबसे जरूरी है सोच को नियंत्रित करना। हर बात पर ओवरथिंक करना समस्या का हल नहीं है। मन को स्थिर रखने के लिए रोज थोड़ा वक्त खुद को देना जरूरी है।

हर वक्त की चिंता और ओवरथिंकिंग सिर्फ मानसिक बोझ नहीं, बल्कि शारीरिक खतरा भी है। यह हार्मोनल असंतुलन, थकान और याददाश्त की कमी का कारण बन सकती है। इसलिए जरूरी है कि अपने मन को शांत रखें, योग-प्राणायाम को दिनचर्या में शामिल करें और तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें, क्योंकि स्वस्थ मन ही स्वस्थ शरीर की कुंजी है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।