Cholesterol: इस हेल्दी ड्रिंक से जल्द दूर होगी कोलेस्ट्रॉल की समस्या!

Cholesterol Detox Drink: हाल ही में कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक बढ़ती हुई समस्या बन गई है। कोलेस्ट्रॉल हमने अक्सर सुना है कि खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखना जरूरी होता है। लेकिन इस खराब कोलेस्ट्रॉल को कैसे नियंत्रित करें? क्या आपको इस बारे में पता है? दरअसल, बहुत से लोग रोजाना बड़ी मात्रा में जंक फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। ये सभी पदार्थ शरीर की रक्त वाहिकाओं में खराब कोलेस्ट्रॉल (Low-Density Lipoprotein) यानी लिपिड प्रोफाइल कोलेस्ट्रॉल LDL को बढ़ाने का काम करते हैं ।

जंक फूड या ऑयली फूड्स से फैट लंबे समय तक धमनियों में चिपक जाता है और इससे धमनियों में ब्लॉकेज का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए जरूरी है कि यह कोशिश की जाए कि यह LDL ब्लड वेसल्स में न चिपके। इसके लिए आप कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। कुछ ड्रिंक्स की मदद से आप रक्त वाहिकाओं में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकाल सकते हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कौन से हैं ये कोलेस्ट्रॉल डिटॉक्स ड्रिंक्स-

एलोवेरा लेमन ड्रिंक आपकी रक्त वाहिकाओं को साफ करने में मददगार है। एलोवेरा जेल एक जेल की तरह है जो कोलेस्ट्रॉल के कणों पर चिपक सकता है। वहीं दूसरी ओर नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड स्क्रब की तरह काम करता है। यह नसों में फंसे कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने और बाहर निकालने में मदद करता है।

अगर आप अपने रोज के खाने में टमाटर को शामिल करते हैं तो भी आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए टमाटर का जूस ज्यादा फायदेमंद लग सकता है। टमाटर लाइकोपीन नामक यौगिक से भरपूर होता है। जो लिपिड के स्तर को सुधारने में मदद करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके साथ ही टमाटर के रस में काफी मात्रा में फाइबर और नियासिन यौगिक होता है जो रक्त वाहिकाओं को साफ करने और ब्लॉकेज को दूर करने में मदद करता है।

ग्रीन टी ओट्स ड्रिंक अगर आपको अजीब लगे तो यह कोलेस्ट्रॉल डिटॉक्स ड्रिंक आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में मददगार हो सकती है। इसके लिए आप ओट्स और कुछ ग्रीन टी की पत्तियों को एक साथ मिला लें। आपको इस चूर्ण को पानी के साथ मिलाकर तैयार पेय का सेवन करना है। ओट्स में मौजूद वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के लिपिड कणों को रक्त वाहिकाओं से बाहर निकालने का काम करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट नसों को डिटॉक्स करने और एलडीएल को कम करने में मदद करते हैं।

अनार में अन्य फलों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। अनार का रस रक्त वाहिकाओं को सुचारू करके रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। अनार के जूस में काला नमक मिलाकर इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।

संतरे का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस जूस में वसा और सोडियम की मात्रा शून्य होती है। संतरे में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले विटामिन और खनिज कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं यह अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए संतरे का जूस एक बेहतरीन विकल्प है। इससे किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। संतरे का जूस आप सुबह नाश्ते के साथ पी सकते हैं। यह दिन के लिए अच्छी ऊर्जा भी रखता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।