काम के साथ कैसे मैनेज करें नवरात्रि व्रत, ऑफिस जाने वाले दिनभर एनर्जी के लिए लें ऐसा फलाहार, अपनाएं डाइट टिप्स

ऑफिस में भूखे न रहें

कई लोग व्रत में लंबे समय तक कुछ नहीं खाते, जिससे एनर्जी अचानक गिर जाती है। आप अपने साथ ड्राई फ्रूट्स, नारियल या फल जरूर रखें। हर कुछ घंटों में थोड़ा-थोड़ा खाने से शरीर में ताकत बनी रहती है और काम पर ध्यान भी बना रहता है।

पानी और लिक्विड जरूर लेते रहें

व्रत में अक्सर पानी कम पीया जाता है, जिससे सिरदर्द और कमजोरी होने लगती है। कोशिश करें कि दिनभर पानी के साथ नारियल पानी या छाछ भी लेते रहें। इससे शरीर हाइड्रेट रहेगा और थकान कम महसूस होगी।

तली-भुनी चीजों से रखें दूरी

साबूदाना वड़ा या ज्यादा फ्राइड चीजें खाने से पेट भारी हो जाता है और नींद-सी आने लगती है। इसकी जगह आप साबूदाना खिचड़ी, उबले आलू या फल लें। हल्का खाना पचने में आसान होता है और आपको एक्टिव बनाए रखता है।

लंच में हल्का पेट भरने वाला खाएं

ऑफिस में लंच के समय ऐसा फलाहार चुनें जो पेट भी भरे और भारी भी न लगे। समक के चावल, दही और हल्की सब्जी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे आपको जरूरी पोषण भी मिलेगा और सुस्ती भी नहीं आएगी।

जरूरत हो तो ब्रेक लें

व्रत के दौरान हमेशा अपने शरीर की सुनें। अगर आपको ज्यादा कमजोरी या चक्कर महसूस हो, तो उसे नजरअंदाज न करें। थोड़ा आराम करें और अपनी डाइट में बदलाव करें। हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए अपने हिसाब से व्रत को मैनेज करना ही सबसे बेहतर तरीका है।

थोड़ी सी प्लानिंग और सही खानपान के साथ आप नवरात्रि व्रत और ऑफिस दोनों को आसानी से संभाल सकते हैं। बस ध्यान रखें कि आपका शरीर भी उतना ही जरूरी है जितनी आपकी आस्था।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।