World Thyroid Day: डाइटिंग और तेजी से वेट लॉस का थायराइड पर क्या असर होता है, क्या इससे बिगड़ सकती है सेहत, डॉक्टर से जानिए

थायराइड आखिर होता क्या है

थायराइड गले में मौजूद एक छोटी सी ग्रंथि होती है, जो तितली के आकार की होती है - लेकिन इसका काम बहुत बड़ा होता है। ये शरीर की ताकत, वजन, भूख, नींद और एनर्जी जैसी चीजों को कंट्रोल करने में मदद करती है। अगर थायराइड सही से काम न करे तो इंसान हर समय थका-थका महसूस कर सकता है। वजन तेजी से बढ़ या घट सकता है और शरीर सुस्त पड़ने लगता है।

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बहुत कम खाना शरीर को 'मुश्किल' का संकेत देता है

डॉ. तुषार तयाल के मुताबिक, जब कोई इंसान अचानक बहुत कम खाना शुरू कर देता है, तो शरीर को लगता है कि उसे पर्याप्त खाना नहीं मिल रहा। ऐसे में शरीर अपनी एनर्जी बचाने लगता है। इसी वजह से शरीर का काम करने का तरीका धीमा पड़ जाता है। इसका असर थायराइड पर भी पड़ सकता है। ऐसे में कई लोगों को फिर कमजोरी, चक्कर, आलस और हर समय थकान महसूस होने लगती है।

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जरूरी पोषण की कमी से बढ़ सकती है दिक्कत

क्रैश डाइट करने वाले लोग अक्सर पेट तो कम भरते हैं, लेकिन शरीर को जरूरी पोषण नहीं दे पाते। शरीर को सही तरह चलाने के लिए प्रोटीन, आयरन, आयोडीन और विटामिन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। अगर लंबे समय तक इनकी कमी हो जाए, तो बाल झड़ना, चेहरा फीका पड़ना और वजन दोबारा तेजी से बढ़ना जैसी परेशानियां शुरू हो सकती हैं।

बार-बार वजन घटाना और बढ़ाना भी नुकसानदायक

कई लोग पहले बहुत तेजी से वजन घटाते हैं और फिर कुछ समय बाद वजन दोबारा बढ़ जाता है। फिर वही डाइट शुरू हो जाती है। डॉक्टर कहते हैं कि ऐसा बार-बार होने से शरीर पर दबाव बढ़ता है। खासकर महिलाओं में यह समस्या ज्यादा देखी जाती है। अगर पहले से हार्मोन से जुड़ी कोई दिक्कत हो, तो परेशानी और बढ़ सकती है।

वजन कम करना है तो सही तरीका अपनाएं

डॉक्टर तुषार तयाल सलाह देते हैं कि वजन कम करने के लिए भूखा रहना जरूरी नहीं है। धीरे-धीरे और सही तरीके से वजन कम करना ज्यादा सुरक्षित होता है। रोज थोड़ा व्यायाम, अच्छा खाना, भरपूर नींद और तनाव कम रखना शरीर को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करता है। अगर बिना वजह वजन तेजी से बढ़ या घट रहा हो, तो डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर से जांच जरूर करवानी चाहिए।