How to Remove Calcium Deposits from Arteries: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बहुत मुश्किल है। गलत खानपान और खराब जीवनशैली के कारण कई तरह की बीमारियां तेजी से बढ़ी हैं। कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी उन्हीं बीमारियों में से एक है। कोलेस्ट्रॉल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसके बढ़ने से कई तरह के गंभीर रोग भी हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कैल्शियम हमारे स्वास्थ्य के लिए कोलेस्ट्रॉल से भी ज्यादा हानिकारक होता है। नसों में कैल्शियम जमा होने से हार्ट अटैक का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है।
Calcium: कैल्शियम कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और दांतों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसकी कमी से दांतों के टूटने और खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन अगर शरीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक हो जाए तो यह गंभीर रूप ले सकती है। जब खून में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है तो यह धमनियों में थक्का जमने लगता है और इससे हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। नसों में कैल्शियम जमा होने की बीमारी को वैस्कुलर कैल्सीफिकेशन कहा जाता है।
- नसों में खून के थक्के जमने की समस्या
- हृदय रोग का खतरा
- सांस लेने में कठिनाई
- अचानक कमजोरी
- बार-बार चक्कर आना
- डिमेंशिया की संभावना
- किडनी खराब होने का खतरा
- हाथ और पैरों में रक्त की आपूर्ति का जोखिम
कैल्शियम कैसे कम करें ?
शारीरिक स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है। लेकिन इसकी मात्रा बढ़ने से कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए इससे बचने के लिए सबसे पहले कैल्शियम के बढ़े हुए स्तर के लक्षणों को समझना जरूरी है। इससे बचने के लिए आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना होगा।
अपनी जीवनशैली बदलें
अगर आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत छोड़ दें। यदि आप कैल्शियम सप्लीमेंट लेते हैं, तो आपका डॉक्टर उचित खुराक पर सलाह दे सकता है या आपको उन्हें लेना जारी रखना चाहिए।
- उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करें
- उच्च कोलेस्ट्रॉल कम करें
- मधुमेह को नियंत्रित करें
- गुर्दे की बीमारी का इलाज करें
- दैनिक व्यायाम
- हमेशा हेल्दी डाइट लें।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें
एक अध्ययन के अनुसार, यदि आप अपनी जीवनशैली में बहुत अधिक ग्रीन वेजिटेबल का सेवन करते हैं, तो यह कैल्शियम के स्तर को कम करने में मदद करता है। क्रुसिफेरस सब्जियां, जामुन, प्याज, जैतून का तेल और जई का दैनिक सेवन बढ़ाने से कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।
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