Nutmeg Milk Benefits For Sleep In Hindi: पूरे दिन की मेहनत और भागदौड़ के बाद हम सभी रात में सुकून भरी नींद लेना चाहते हैं। लेकिन आजकल हम देखते हैं कि लोगों ज्यादा थकान के कारण भी नींद नहीं आती है। नींद समय पर न आना, नींद के दौरान बेचैनी और बार-बार आंखें खुलने की समस्या लोगों में बहुत आम होती जा रही है। दिनभर मोबाइल या लैपटॉप की स्क्रीन से चिपके रहना, तनाव, एंग्जायटी और अवसाद जैसी स्थितियां और पोषण की कमी आदि, ऐसे कई कारण हैं जो रात मे नींद न आने की समस्या का कारण बन सकते हैं। ऐसे में लोग इस बात को लेकर काफी असमंजस में रहते हैं कि आखिर अनिद्रा यानी नींद न आने की समस्या से कैसे छुटकारा पाएं? रात में अच्छी और सुकून भरी नींद लेने के लिए क्या करें? आपको बता दें रात में बिस्तर पर जाने से पहले दूध में जायफल का पाउडर मिलाकर पीने से आपको अच्छी नींद लेने में बहुत मदद मिल सकती है। नींद से जुड़ी समस्या दूर करने और सुकून भरी नींद दिलाने में यह कैसे लाभकारी है, इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
अच्छी नींद के लिए कैसे फायदेमंद है जायफल वाला दूध- Benefits Of Nutmeg Milk For Better Sleep in Hindi
डायटीशियन गरिमा की मानें, तो जायफल वाला दूध पीने से शरीर और मस्तिष्क रिलैक्स होता है। जायफल में कुछ एक्टिव कंपाउंड होते हैं जैसे मिरिस्टिसिन और एलेमिसिन। ये शरीर की सूजन कम करते हैं। अनिद्रा से लड़ने में भी मदद करते हैं। इसे पीने से शरीर की थकान और तनाव भी कम होता है, जो अनिद्रा का कारण बनता है। रात को बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले जायफल वाला दूध पीने से आपको जल्दी सोने और अच्छी-सुकून भरी नींद लेने में मदद मिलती है।
अच्छी नींद के लिए जायफल वाला दूध कैसे बनाएं रेसिपी- How To Make Nutmeg Milk For Better Sleep Recipe In Hindi
इसके लिए आपको टी पैन में एक एक गिलास दूध लेना है, इसमें 1/4 कप पानी डालें। उसके बाद इसमें चुटकी भर जायफल का पाउडर डालकर तब तक उबालें, जब कि दूध वापस एक गिलास न हो जाए। इसे छानकर एक गिलास में निकाल लें और हल्का गर्म होने पर ही पिएं।
ज्यादा मात्रा में न करें सेवन
एक्सपर्ट सुझाव देते हैं कि जायफल का सेवन आपको चुटकी भर से अधिक नहीं करना चाहिए। 5 ग्राम से अधिक जायफल का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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